PATLAYICI KUVVET ANTRENMANI

Vücudun hızını, kuvvetini, çevikliğini, direncini, patlayıcı gücünü arttırmayı hedef alarak; tüm kasları hızlı ve etkili bir şekilde kasılmasını sağlayan antrenman türüdür. Patlayıcı kuvvet antrenmanlarını genellikle daha güçlü olmak, daha hızlı olmak, topa daha hızlı vurmak gibi çoğaltılabilir amaçları bulunan bireyler tarafından uygulanmaktadırlar.

Yağ Yakma Mucizesi: HIIT

Son zamanların popüler antremanlarından biri olan HIIT(High Intensity Interval Training / Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman) ile kısa sürede yağ oranınızı azaltmanız mümkündür. Kas kütlenizi ya da performansınızı arttırmanıza yardımcı olur. HIIT sizi formda ve güçlü bir vücuda kavuşturabilecek bir çalışmadır. HIIT egzersizleri öncelikle atletizmde iyi koşucular yetiştirilmek üzere atletler üzerinde uygulanmaya başlamıştı fakat HIIT antrenman…

Dev Gibi Biceps Kasları

Hepimizin imrenerek izlediği hacimli bicepslere sahip olmak en büyük hayaliniz değil mi? Mevzu olan kol antrenmanı olunca, biceps kasları herkes için en ön sırada geldiğini tahmin ediyoruz. Biceps kasından kısaca söz edecek olursak; bu kas üst kolunuzun büyük kısmını meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir diyebiliriz. Kuvvetli kollara sahip olmak için biceps brachii…

Doğru ve Etkili Kardiyo

Amacınıza uygun bir beslenme planı ile desteklenen kardiyo çalışmaları ile istediğiniz kilolara inmek asla hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olan kardiyo; kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini konu alır. Yağ yakmak ve kilo vermenin dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında artıları da bulunmaktadır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu,…

Kusursuz Göğüs Kasları İçin En Etkili 6 Hareket

Kıyafetinize sığmayan ya da gömleği parçalayan geniş göğüs kasları her erkeğin hayali olsa gerek. Vücutta göğüs kasları ne kadar gelişmişse, fiziğiniz bir o kadar sağlam ve etkileyici görünerek dikkatleri üzerine çeker. Mevzu göğüs kası denildiğinde, diğer kaslarda olduğu gibi azme ve bağlılığa ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz. Göğüs kasını geliştirmenin ciddi emek isteyen bir şey olduğunu baştan…

Karın Kaslarım Neden Hala Görünmüyor?

Hemen hemen haftanın her günü antrenman uyguluyor fakat hala karın kaslarınızı göremiyor musunuz? Bunun tek nedeni akıllıca çalışmamanızdır diyebiliriz. Belirgin, parça parça karın kasları, kadın erkek demeden herkesin ilgisini çeken bir kas grubu olduğunu söyleyebiliriz. Ancak aynı zamanda maalesef pek çok insan karın kaslarını belirgin hale getirecek çalışmaların neler olduğundan haberdar değil desek yanlış olmaz….

1234

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget