Karın Kaslarım Neden Hala Görünmüyor?

Neredeyse haftanın her günü antrenman yapıyor ancak hala karın kaslarınızı göremiyor musunuz? Bunun tek nedeni akıllıca çalışmamanız. Parça parça karın kasları, kadın erkek farketmeksizin herkesin ilgisini çeken bir kas grubu. Ama aynı zamanda maalesef birçok insan karın kaslarını ortaya çıkaracak çalışmaların neler olduğundan haberdar değil. Gerçek şu ki çekici karın kaslarına sahip olmak aylar ve…

Kusursuz Göğüs Kasları İçin En Etkili 6 Hareket

Tişörte sığmayan ya da gömleği parçalayan geniş göğüs kasları her erkeğin hayalidir. Vücutta göğüs kasları ne kadar gelişmişse, fiziğiniz bir o kadar sağlam ve etkileyici görünür. Konu göğüs kası olduğunda diğer kaslarda olduğu gibi azme ve bağlılığa ihtiyacınız vardır. Göğüs kasını geliştirmek ciddi emek isteyen bir şeydir. Beslenme düzeninizin yanında gelişimi doğru sağlayan en önemli…

Doğru ve Etkili Kardiyo

Hedeflerinize uygun bir beslenme programı ile desteklenen kardiyo egzersizleriyle istediğiniz kilolara inmek hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olankardiyo, kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini ifade eder. Yağ yakmak ve zayıflamanın dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında faydaları vardır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu, bisiklet sürme, basketbol oynama, yüzme…

Dev Gibi Biceps Kasları

Herkesin imrenerek baktığı gösterişli bicepslere sahip olmak en büyük hayaliniz değil mi? Konu kol antrenmanı olunca, biceps kasları herkes için en ön sırada gelmektedir. Biceps kasından kısaca bahsedecek olursak; bu kas üst kolunuzun büyük kısmını meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir. Dikkat çekici kollara sahip olmak için biceps brachii (uzun ve kısa başlar), biceps kaslarınızın…

Yağ Yakma Mucizesi: HIIT

Son dönenin popüler antremanlarından biri olan HIIT(High Intensity Interval Training / Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman) ile kısa sürede yağ oranınızı azaltabilir, kas kütlenizi ya da performansınızı arttırabilirsiniz. HIIT sizi fit ve güçlü bir vücuda kavuşturabilir. HIIT egzersizleri ilk olarak atletizmde iyi koşucular yetiştirilmek üzere atletler üzerinde uygulanmaya başlamıştı. HIIT antrenman sistemi düşük ve yüksek yoğunluklu…

678