BAKLAVA KASLARI İÇİN NE YAPMALIYIM?

Hepimizin hayali dilim dilim sıralanmış baklava gibi duran sıkı karın kaslarına sahip olmaktır. Birçok kişi bunun için saatlerce mekik çekmenin yeterli olacağını düşünüyor. Ancak gerçekten böyle mi?

Boyun düzleşmesi son yıllarda en çok görülen omurga rahatsızlıklarından biri. Eğer yeteri kadar dikkat edilmesse sonraki aşamalarda boyun fıtığına kadar gidebilir. Ayrıca baş ve boyun fonksiyonlarında bozukluk da yaratabiliyor.

Mekik, çelik gibi karın kasları için tek yol değil! Boyun bölgesine olumsuz etki yapabilecek egzersizler yerine daha etkili karın egzersizleri tercih etmelisiniz. Plank, crunch ve reverse crunch, hanging leg raise, swiss ball knee tuck, lunge twist bunlardan birkaçı… Bu hareketler boyun bölgesindeki gerilimi minimuma indirir ve karın kaslarını sıkılaştırır.

Bir cevap yazın