SPORCULAR İÇİN VİTAMİN VE MİNERALLERİN ÖNEMİ

Spor yapanların alması gereken vitamin ve mineraller neler? Bu vitamin ve mineraller ne kadar önemli? Protein, karbonhidrat ve yağ gibi besinlerin spor yapanlar için ne kadar önemli olduğunu birçoğumuz biliyoruz. Peki bu besinlerin yanında, vitamin ve minerallerin de hem sağlığımız hem de performansımız için ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Vitamin ve minerallerin herhangi bir…

HIZLI YAĞ YAKIMI İÇİN EN ETKİLİ 3 BESİN TAKVİYESİ

Kilo verme döneminde antrenman sisteminizi dizayn edip, beslenme programınızı da belirledikten sonra geriye kalan tek şey, en iyi sonucu almak için besin takviyelerini seçmektir. Gerek internette yapacağınız araştırmalar gerekse de antrenörlerin tavsiyeleri, sizin karşınıza birçok seçenek getirecek ve işler içinden çıkamayacağınız noktaya gelecektir. Peki yağ yakıcı takviyeler nasıl kullanılır? Sizin için en iyi yağ yakıcı…

AĞIRLIK ANTRENMANI YAPANLARIN KULLANMASI GEREKEN EN FAYDALI 3 BESİN TAKVİYESİ

Ağırlık kaldıranların kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için aşağıda bahsedeceğimiz 3 besin takviyesine ihtiyacı var. Herkes spor salonunda limitleri zorlamak ister. Bunun yanında, sporda harcanan saatlerin karşılığını almak için sıkı bir diyet listesine bağlı kalmak da şarttır. Tüm bunları harfiyen uygulamanıza rağmen hala istediğiniz gelişimi kaydedememiş de olabilirsiniz. Belki de eksik noktayı besin takviyeleri…

AZ ZAMANDA ÇOK KAS KAZAN

Devasa kaslara sahip olmak her daim sağlıklı bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Bu tavsiyelerle az zamanda çok kas kazanabilirsiniz! Günümüzde kaslı ve fit görünmek için spor salonlarına akın eden insanların sayısı hızla artıyor. Ancak ne yazık ki, kaslı görünmek, her zaman sağlıklı bir vücudun göstergesi olamayabiliyor. Kısa sürede kaslarını büyütmek isteyenler bir doktora veya…

CRISTIANO RONALDO’NUN BESLENME SIRLARI

Tüm zamanların en fit futbolcusu olarak kabul edilen Cristiano Ronaldo’nun beslenme sırlarıyla, kaslı ve yağsız bir vücuda sahip olun. Cristiano Ronaldo’yu uzun uzadıya anlatmaya gerek yok. Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Ronaldo’nun futbolunun yanı sıra herkesi imrendiren başka bir özelliği daha var: kaslı, yağsız ve fit vücudu. Bu vücuda sahip olmak için antrenman kadar…

GÖBEKTEN KURTULUN!

Göbeğinizdeki yağlar, ciddi anlamda sağlığınızı tehdit ediyor. Hayatınızın birçok döneminde umursamadığınız göbeğiniz, aslında sağlığınızı tehlikeye atabilecek kadar önemlidir. İşte bu yüzden uzmanlar, yağlı bir göbeği başlı başına bir organmış gibi değerlendiriyor. Yağlanmış bir göbek vücudunuzda sadece balkon görevi görmez, aynı zamanda mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi iç organlarınızın yağlanmasına ve böylece bu organların görevlerini yapamamasına…

KETOJENİK DİYET MESELESİ

Son zamanlarda sıkça adını duyduğunuz ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimi olan bir beslenme şeklidir. Karbonhidrat tüketimini azalttığınızda, vücudunuz gerekli enerjiyi almak için daha önce depoladığı yağları yakmaya başlar. Kilo vermeyle ilgili sorunlar yaşıyor ve diyet odaklı Instagram hesaplarını takip ediyorsanız, muhtemelen ketojenik diyet hakkında olumlu görüş paylaşan insanları görmüşsünüzdür: Kilo vermeyi kolaylaştıran,…

TATLIDAN VAZGEÇEMİYOR MUSUNUZ?

Ne yaptıysanız bir türlü tatlıdan vazgeçemediniz mi? Sizin için bazı çözüm önerilerimi var. Birçoklarının vazgeçemediği şekerin, sadece bel ve basen ölçülerinize değil genel sağlığınıza da büyük hasarlar verdiğini, mutlaka duymuşsunuzdur. Ama ne yaparsanız yapın, kendinizi durduramıyorsunuz; ona bağımlısınız! Bugünlerde toplum tarafından bir numaralı düşman ilan edilen şeker, bu statüyü fazlasıyla hak ediyor. Beslenme düzeninizde yanlış…

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin yanında sağlığa da birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Whey protein, günümüzde hem kolay sindirimi hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği bir protein formu. Whey protein, çok hızlı sindirilir ve kas gelişimine destek olur. Ancak sadece kas gelişiminde etkin rol oynamakla kalmıyor; sağlığa da birçok…

AVOKADO YEMEK İÇİN HAKLI SEBEPLER

Stres, çevresel faktörler, zararlı bakteriler ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Ancak bazı gıdalar, alkali dengesinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına destek olur. İşte avokado da bu besinlerin başında geliyor. Uzmanlar sindirimi sistemini düzenlemesinin yanında uzun süre tok tutucu özelliği bulunan avokadoyu sık tüketmenizi öneriyor. İçeriğindeki yararlı maddeler sayesinde, bağırsak, akciğer ve…

123