CRISTIANO RONALDO’NUN BESLENME SIRLARI

Tüm zamanların en fit futbolcusu olarak kabul edilen Cristiano Ronaldo’nun beslenme sırlarıyla, kaslı ve yağsız bir vücuda sahip olun. Cristiano Ronaldo’yu uzun uzadıya anlatmaya gerek yok. Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Ronaldo’nun futbolunun yanı sıra herkesi imrendiren başka bir özelliği daha var: kaslı, yağsız ve fit vücudu. Bu vücuda sahip olmak için antrenman kadar…

GÖBEKTEN KURTULUN!

Göbeğinizdeki yağlar, ciddi anlamda sağlığınızı tehdit ediyor. Hayatınızın birçok döneminde umursamadığınız göbeğiniz, aslında sağlığınızı tehlikeye atabilecek kadar önemlidir. İşte bu yüzden uzmanlar, yağlı bir göbeği başlı başına bir organmış gibi değerlendiriyor. Yağlanmış bir göbek vücudunuzda sadece balkon görevi görmez, aynı zamanda mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi iç organlarınızın yağlanmasına ve böylece bu organların görevlerini yapamamasına…

KETOJENİK DİYET MESELESİ

Son zamanlarda sıkça adını duyduğunuz ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimi olan bir beslenme şeklidir. Karbonhidrat tüketimini azalttığınızda, vücudunuz gerekli enerjiyi almak için daha önce depoladığı yağları yakmaya başlar. Kilo vermeyle ilgili sorunlar yaşıyor ve diyet odaklı Instagram hesaplarını takip ediyorsanız, muhtemelen ketojenik diyet hakkında olumlu görüş paylaşan insanları görmüşsünüzdür: Kilo vermeyi kolaylaştıran,…

TATLIDAN VAZGEÇEMİYOR MUSUNUZ?

Ne yaptıysanız bir türlü tatlıdan vazgeçemediniz mi? Sizin için bazı çözüm önerilerimi var. Birçoklarının vazgeçemediği şekerin, sadece bel ve basen ölçülerinize değil genel sağlığınıza da büyük hasarlar verdiğini, mutlaka duymuşsunuzdur. Ama ne yaparsanız yapın, kendinizi durduramıyorsunuz; ona bağımlısınız! Bugünlerde toplum tarafından bir numaralı düşman ilan edilen şeker, bu statüyü fazlasıyla hak ediyor. Beslenme düzeninizde yanlış…

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin yanında sağlığa da birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Whey protein, günümüzde hem kolay sindirimi hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği bir protein formu. Whey protein, çok hızlı sindirilir ve kas gelişimine destek olur. Ancak sadece kas gelişiminde etkin rol oynamakla kalmıyor; sağlığa da birçok…

AVOKADO YEMEK İÇİN HAKLI SEBEPLER

Stres, çevresel faktörler, zararlı bakteriler ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Ancak bazı gıdalar, alkali dengesinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına destek olur. İşte avokado da bu besinlerin başında geliyor. Uzmanlar sindirimi sistemini düzenlemesinin yanında uzun süre tok tutucu özelliği bulunan avokadoyu sık tüketmenizi öneriyor. İçeriğindeki yararlı maddeler sayesinde, bağırsak, akciğer ve…

ZAYIFLATAN YAĞ YAKICI ÇAYLAR

Hem diyet yapıp hem de çaydan vazgeçemeyenlere müjdeli bir haberimiz var: zayıflama çayı! En kolay yoldan zayıflamak için doğal ve bitkisel çözümler arayanlara, harika önerilerimiz var. Kahve gibi çay kültürü de, dünyanın hemen hemen her yerinde çok yaygın. Çeşitli çay türleri üzerinde yapılan araştırmalar, çayın sağlığa ne denli faydalı olduğunu ortaya koyuyor. Çay, hücreleri koruması,…

GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER

Siz de “Göbeğim çok çıktı, nasıl vereceğim bu kiloları, ne yesem kilo veremiyorum, su içsem yarıyo, bütün problem göbekte, benim sadece göbeğime gidiyor” gibi umutsuz düşüncelere kapılıp kaderinize razı olmayı seçtiyseniz; yanlış yapıyorsunuz. Merak etmeyin o göbek eriyecek, hem de lezzetli ve yağ yakan yiyeceklerle! Evet kabul ediyoruz; özellikle göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak oldukça…

ŞEKER DÜŞMANINIZ DEĞİL!

Şeker ile ilgili tabularınızı artık yıkın! Şekerin kilo aldırıp şişmanlattığı efsanesi çürütüldü. O halde isteğimiz kadar şeker tüketebilir miyiz? Protein ve karbonhidrat gibi şekeri de istediğimiz kadar tüketemeyiz ancak şekeri ölümcül diye adlandırmak da doğru değil. Birçok bilimsel araştırma, şeker meselesine artık bu kadar çok takılı kalmamamız gerektiğini ortaya koyuyor. Çünkü bu araştırmalarda, belirli oranda…

YUMURTANIN SARISI HAKKINDA NE BİLİYORSUNUZ?

Neredeyse bütün vücut geliştirme sporcularının vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes biliyordur. Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahipsiniz? Bir yumurta beyazında 3.6 gram protein, 17 gram kalori ve 0 yağ içeriyor. Fakat kolesterol oranı yüksek olan yumurta sarısı, zengin besin değerlerine bakılmaksızın sırf bu yüzden atılıyor. Bir tam yumurta yaklaşık…

123