Boyun Ağrılarına Savaş Aç

Boyun ağrıları özellikle ofis ortamında çalışan kişilerde en çok görülen sorunlardan biridir. Bu ağrılardan kurtulmak için sizlere birkaç tavsiye hazırladık.

* Bilgisayar ile çalışırken boynunuzun doğal pozisyonunu bozmayın. Ekran baş ile aynı ve göz hizasında olmalı. Monitör ile mesafeniz yaklaşık 50-60 cm olmalı.

* Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Yarım saatte küçük bir mola vererek, kısa yürüyüşler ve boyun egzersizleri yapın.

* Eğer sık sık telefon görüşmesi yapılıyorsa, kulaklık tercih edin.

* Klima, vantilatör, rüzgar gibi hava akımlarının direkt olarak boynunuza gelmesini engelleyin. Soğuk havalarda boynu koruyan kıyafetler tercih edin. Terli kalmamaya özen gösterin.

* Çok yüksek ya da alçak yastıklar kullanmayın. Kullandığınız yastık mutlaka boyun boşluğunu desteklemeli. Uzun yolculuklarda da boynunuzu destekleyen yastıklar kullanabilirsiniz.

* Her gün boyun bölgesine yönelik egzersizler yapmaya çalışın.

Bir cevap yazın