EN İYİ BICEPS EGZERSİZİ

ABD’li araştırmacılar, yaşları 18 ile 25 arası değişen kadın ve erkek sporcularla bir çalışma yürüttü.

Katılımcılar, en yaygın sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla EZ curl, incline curl ve preacher curl. Araştırmacılar da bu sırada elektrotlarla ve kablosuz elektromiyografi ile katılımcıları gözlemlediler. Çalışma sonucunda, bicepsleri en fazla çalıştıran egzersizin, concentration curl olduğu ortaya çıktı.

Siz de bu hareketi mutlaka antrenman programınıza ekleyin.

Bir cevap yazın