FAZLA PROTEİN BOŞA GİDİYOR!

Almanız gereken miktardan daha fazla protein tüketerek daha büyük kaslara kavuşacağınızı düşünüyorsanız eğer, gerçekler hiç de bunu söylemiyor!

Protein, kasları tamir ederek onları daha büyük bir hacim sağlar. Ancak araştırmacılar, kas gelişimi için vücudunuzun proteini ne kadar etkili kullandığını görmek üzerine bir araştırma yaptı. Protein kullanımının bir üst limiti olduğunu ve vücut ağırlığının her bir kilogramı için 1,7 gramdan fazlasının ekstra kas kütlesi kazandırmadığını buldular.

Peki bunu nasıl hesaplayabilirsiniz? Örneğin, 80 kiloysanız maksimum almanız gereken protein miktarı 136 gram. Siz kol kaslarınızı düşünürken, fazladan alacağınız proteinler tuvalette idrarınızla birlikte vücuttan atılacak. Almanız gereken protein miktarını hesaplayarak, protein kaynaklarını kendinize uygun miktarlarda tüketin.

Bir cevap yazın