GÖBEK YAĞLARINI NASIL ERİTEBİLİRİM?

Uzun senelerdir bir sürü şey denediniz ama göbeğinizden hala kurtulamadınız değil mi?O halde bir yerlerde, yanlış bir şeyler yapıyorsunuz ama bunların ne olduğunu bir türlü bulamıyor olabilirsiniz.

Göbek Yağları Nasıl Erir?

Göbek bölgesinde biriken yağlar, eritmesi zor bir yağ tabakası halini almış olabiliyor. Fakat bu durum karşısında korkmanıza gerek yok. Doğru ve istikrarlı bir çaba ile göbek yağlarınızı yok edebilirsiniz.

Ayrıca göbek eritmenin tek başına gerçekleşmeyeceğini, yani bölgesel zayıflama gibi bir terimin gerçek olmadığını asla unutmamanız gerekiyor! Bu durum spor sektöründe para kazanmak için uydurulmuş gerçek dışı bir şey! Göbek eritmek için gösterdiğiniz çaba sayesinde, tüm vücut yağlarınızı yakabilirsiniz. Aklınızdaki “göbek yağı eritme teknikleri” konusundan kurtularak, “sağlıklı bir yağ yakımı” konusuna odaklanmanız gerekiyor.

Öncelikle bahsedeceğimiz hızlı kilo verme ve yağ yakma yöntemleri ile sadece göbek yağlarınızdan değil tüm vücut yağlarınızdan kurtulmanız mümkün olduğunu belirtelim! Siz bu yöntemleri uygulamaya başlayınca, vücudunuz yağ biriken bölgelerinizden yağ yakmaya başlayacak olmalı. Sabırlı olduğunuz takdirde göbek bölgesindeki yağları da kısa sürede yok edeceksiniz ve bundan kurtuluşu bulunmuyor!

Her Gün Mutlaka 2 Litre Su İçin

Su, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımına yardımcı olduğundan sıkça tüketilmelidir. Yağ yakarken ihtiyacınız olan suyu içmek için illa susamış olmayı beklemeden, belirli aralıklarla içmeniz gerekir. Masanızda mutlaka su şişesi bulundurun ve belli aralıklarla su içmeye dikkat edin.

Ortalama olarak her gün en az 2 litre su içmeye çalışmalısınız. Spor yapanların, kilolular ve aşırı terleyenlerin ortalama bireylere göre daha fazla su ihtiyacı meydana geliyor. Kendinize göre su ihtiyacınızı belirleyerek ihtiyacınıza göre arttırmanızda sakınca bulunmuyor.

Ağırlık Antrenmanlarını Arttırın

Kardiyo antrenmanları ile yıllardır yağ yakmanın en etkili yolu olduğu söyleniyor ve herkes bu yüzden koşu bantlarına mecbur bırakılıyor. Kardiyo egzersizlerini yapmayı bırakın diye bir şey söyleyemeyiz çünkü kardiyo egzersizleri, kardiyovasküler sisteminiz için oldukça önemli olduğu bir gerçek. Ancak ağırlık antrenmanları ile daha fazla yağ yakımı ve kilo vermek de kaçınılmaz bir gerçek!

Ağırlık antrenmanlarını arttırın ve kardiyo egzersizlerini ağırlık antrenmanlarının sonuna eklemeye çalışın. Kardiyo egzersizi olarak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman sistemini benimsemelisiniz. Buradan nasıl bir yol izleyeceğiniz hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Bol Protein Tüketin

Proteinler, hücrelerimizin temel yapı taşıdır ve kas hücrelerinin oluşumunda kullanılan temel maddelerdir. Bu demek ki öğünlerinize protein eklemek için bu bile yeterli bir sebeptir!

Proteini öğünlerinizde bolca tüketmek, kilo verme döneminde harika bir silah diyebiliriz. Bunun nedeni ise: tokluk hissi vermesi. Özellikle sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz yumurta sayesinde uzun süre tok kalacağınız anlamına geliyor. Protein sayesinde, daha uzun süre tok hissedeceksiniz ve gün içinde gereksiz kalori alımlarının önüne geçmiş olacaksınız. Vücudunuz yağ depolarını, enerji ihtiyacını karşılamak için kullanmaya ve yakmaya başlayacak bir yapıdadır. Bu yüzden her öğününüzde protein bulundurun!

Sağlıklı Yağlara İhtiyacınız Var

İnsan oğlu yıllardır yağlara öcü gibi bakıyor ve tükettiği yağların göbek yağları olarak depolandığını zannediyor. Oysa ki bu tamamen gerçek dışı! bir bilgidir. Son yıllarda yapılan bir çok araştırma, sağlıklı yağların kilo verme konusunda oldukça yardımcı olduğunu kanıtlamış durumdadır.

Vücudunuzun sağlıklı şekilde çalışmaya devam etmesi için, vitamin ve minerallare ihtiyacı olduğu kadar sağlıklı yağlara da ihtiyacı bulunmaktadır. Sağlıklı yağlar, metabolizmayı koruyor ve göbekte biriken yağları yakmaya yardımcı oluyor. Sağlıklı yağlar ile makalemizi buradan okuyabilir, daha ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.

Antrenmandan Önce C Vitamini Tüketin

Bir diğer önemli madde olan C vitamini, dünyaca ünlü birçok vücut geliştirme sporcusu tarafından yıllardır kullanılmaktadır. C vitamini, protein sentezini tetikleyerek, metabolizma hızını ve testosteron seviyesini arttırmayı sağlıyor. Antrenman öncesi gereken enerji için C vitamini tüketmeniz yararınıza olacaktır.

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget