Hala Göbeğinizi Eritemediniz mi?

Göbek çevrenizdeki yağları yok etmek sanılanın aksine hiç de kolay bir şey olmadığını söylemeliyiz. Ancak çağımızın teknoloji imkanlarıyla antrenman ve beslenme programlarıyla ilgili birçok bilgi bulmak oldukça kolaydır.

En büyük sorunlardan biri insanların bu bilgilere ulaşmaya çalışırken bilgilerin arasında kaybolması ve neticesinde aradıklarını bulamamaları olmalıdır. Bu nedenle, sizlere fazla yağlarınızdan kurtularak sağlıklı kilo vermenin yollarını tek seferde özetlemek istedik.

Karşınızda hala neden göbek yağlarınızı eritemediğinizin sebepleri:

İşlenmiş Gıdalar

Açlık zamanlarında yardıma koşan “İşlenmiş gıdalar” bu konuda hiç masum değildirler. Peki ama neden?

İçerisinde çok fazla şeker ve basit karbonhidrat barındıran işlenmiş gıdaların, metabolizma hızınızı yavaşlattıklarını bilmeniz gerekiyor. Bu nedenle kilo vermek ve göbeğini eritmek isteyenlerin hiç istemeyeceği bir durumla karşılaşmaları mümkündür. Üstelik içerdikleri koruyucu maddeler ve aroma, tat ekleyen maddeler de sağlığımız için oldukça zararlı olduğunu da belirtmeliyiz.

Şayet göbeğinize elveda demek istiyorsanız, bu tarz gıdalardan kesinlikle uzak durmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Metabolizmanızı daha hızlı çalıştıran ve sağlıklı yiyecekler listesine buradan ulaşabilir ve hemen beslenme programınıza ekleyebilirsiniz.

Alkol

Çağımızda alkol tüketimi sürekli artmaktadır. Alkol sayesinde insanlar gereğinden daha fazla kaloriyi tüketmiş oluyor. Bu durum ise vücutlarında fazladan yağ depolanmasını sağlıyor. Tüm bunların sonucunda göbeğinizden kurtulma hayallerinizden daha da uzaklaşmış oluyorsunuz.

Hem beslenme kalitesini, hem de antrenman performansını düşüren alkolü; göbeğini eritmek isteyenler hayatından olabildiğince uzakta tutmaya özen göstermelidir.

Yetersiz Uyku

Uykuyu dinamik iyileşme ve yenilenme süreci olarak tanımlamak mümkün. Vücudunuzun düzgünce dinlenmesi, gelişimi, zindeliği ve yağ yakımını hızlandırması için olmazsa olmazlarımız arasındadır. İdeal uyku süresi ortalama 7-8 saat olarak belirlenmiştir. Üstelik bu süreyi her akşam düzenli olarak uyumanız gerektiğini de hatırlatalım.

Uykunun kilo üzerindeki bir diğer etkisi ise, yukarıda belirttiğimiz sürelerden daha az uyuyanların yemek yemeye ve fazla miktarda kalori almaya daha yatkın olması şeklinde özetleyebiliriz.

Bu durumda depoladığınız yağlardan kurtulmak ve göbeğinizi eritmek istiyorsanız, uyku saatlerine kesinlikle dikkat etmeniz gerektiğini de hatırlatalım.

İpuçları

  • Yatağa uzandıktan sonra 20 dakika içinde hala uyuyamadıysanız kalkmalı ve biraz vakit geçirdikten sonra tekrar uyumayı denemelisiniz. Yatakta uyanık vaziyette saatlerce uzanmamaya çalışmalısınız. En iyi uyku saati, uykunuzun geldiği saattir ve uyumanız gerekir.
  • Gün içinde yaptığınız kısa şekerlemeler 20 dakikayı geçmemeli ve uyku saatlerinize yakın saatlerde kısa şekerlemelerden kaçınmanız gereklidir.
  • Uykudan 4-6 saat önce alkol, kafein gibi uyarıcı maddeler almamaya dikkat etmelisiniz.
  • Kendi yatağınızda yatmayı alışkanlık haline getirmeniz yararınıza olacaktır. Yatmadan önceki duş sizi çok rahatlatır ve daha dinlendirici bir uyku uyumanızı sağlayacağından, tercih edilebilir bir seçenektir.

Stres

Kortizol hormonunun salınımını çoğaltan Stres, vücudunuzda yağ hücrelerinin depolanmasını arttırmaya neden oluyor. Kortizol hormonu bununla beraber, yağ hücrelerinin boyutunu da arttırmada da etkilidir. Pek çok araştırma; bel ve karın bölgesinde yağlanmaya daha müsait kişilerde, stres seviyesinin de daha fazla olduğuna dayanmaktadır.

Kötü beslenme alışkanlığını da beraberinde getiren stresi, hayatınızdan mümkün olduğunca uzak tutmayı denemelisiniz. Hatta mümkünse hayatınızda hiç stres olmasın!

Ve En Önemlisi: Genetik

Kimi insanlar karın ve bel etrafında yağ depolamaya, göbekli olmaya, genetik olarak daha meyillidirler. Adeta bu onların kaçınılmaz sonlarıdır da diyebiliriz. Bu sorunu değiştirmek için diğer insanlardan çok daha fazla çaba harcamak gerektiğini bilmeniz gerekiyor. Üzülerek belirtelim ki bu bazen imkansız da olabiliyor.

Genetik yapınız ile dost olun ve vücudunuzun kusurlarıyla barışmayı öğrenin. Elbette ki asla bu durumu kabullenin ve çaba sarfetmeyin demiyoruz! İstediğiniz takdirde elde edemeyeceğiniz hiç bir şey bulunmuyor, fakat genetiğin de birçok şeyi kısıtladığının bilincinde olmanız gerekiyor.

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget