HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Çok lezzetli, kilo verdiriyor, kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva!

Eğer çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demektir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından bahsediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemenizi belirtiyorlar. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenin sağlığa faydaları:

Kilo Vermeyi Sağlıyor

Kuruyemişlerin kalorileri yüksek. Ancak içerisindeki protein, yağlar ve lifler tok kalmanızı sağlıyor. Amerika’da yapılan bir araştırma, diyete tabî tutulan aşırı kilolu kişilerden en fazla miktarda kilo verenlerin, düzenli badem tüketenler olduklarını ortaya koydu.

Kalp Dostu

Kuruyemiş tüketenlerin kalp hastalığına yakalanma riski yüzde 34, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski yüzde 22 daha az. Bunun sebebi kuruyemişlerdeki magnezyum, yüksek lif ve doymamış yağların kalp sağlığına yardımcı olması ve kolesterolü düşürmesi.

Diyabet Düşmanı

Birçok araştırma kuruyemiş severlerin diyabet risklerinin daha düşük olduğunu gösteriyor.

Kanser Riskini Önlüyor

Düzenli olarak her gün bir avuç veya daha fazla kuruyemiş tüketenlerde kanser riski yüzde 15 daha azalıyor. Bunun ana sebebi, kuruyemişlerde bolca bulunan, hücre dostu antioksidanlar.

Ömrü Uzatıyor

Dünyaca ünlü bir tıp dergisinde yer alan makaleye göre, günde en az 20 gram kuruyemiş tüketenlerin erken ölüm riski yüzde 22 daha az.

Daha Lezzetli Öğünler

Yulaf ezmesinin içine koyacağınız bir miktar ceviz veya badem; smoothinize ekleyeceğiniz bir miktar yer fıstığı ezmesi işleri tamamen değiştirir. Çünkü kuruyemişler çok lezzetlidir. Öğünlerinize nasıl kuruyemiş ekleyebileceğiniz ile alakalı birçok tarif bulabilirsiniz.

Asla aklınızdan çıkarmayın. Kuruyemişler sizin en güvenilir dostlarınızdandır. Sağlığınız için kuruyemiş tüketmekten vazgeçmeyin.

Unutmayın. Çerezler sizin en iyi dostlarınızdan biridir. Sağlığınızı koruma altına almak için çerez tüketmekten çekinmeyin.

Bir cevap yazın