HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Kuruyemiş mi? Oldukça lezzetli, kilo verdiriyor ve kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva!

Kuruyemiş ve çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demek olduğunu bilmeniz gerekir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından söz ediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemeniz gerektiği konusunda hemfikirler. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenizin sağlığınıza faydaları:

Kilo Vermeyi Sağlıyor

Kuruyemişlerin kalorileri yüksek olduğunu biliyoruz fakat içerisindeki protein, yağlar ve lifler tok kalmanızı yardımcı olduğundan, kilo verme sürecindeki dostlarımız arasında yer alıyor. Amerika’da yapılan bir araştırma, diyete tabî tutulan fazla kilolu bireylerden en fazla miktarda kilo verenlerin, düzenli badem tüketenler olduklarını kanıtlamış durumda.

Kalp Dostu

Kuruyemiş tüketenler bireylerin kalp hastalığına yakalanma riski yüzde 34, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski yüzde 22 daha az olduğunu biliyor musunuz? Bunun en önemli nedeni ise kuruyemişlerdeki magnezyum, yüksek lif ve doymamış yağların, kalp sağlığına yardımcı olması ve kolesterolü düşürmesi olduğunu söyleyebiliriz.

Diyabet Düşmanı

Yapılan bir çok araştırma var ki; kuruyemiş severlerin diyabet risklerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kanser Riskini Önlüyor

Düzenli bir alışkanlık halinde, her gün bir avuç veya daha fazla kuruyemiş tüketenlerde kanser riski yüzde 15 daha azaldığı tespit edilmiştir. Bunun gerçek sebebi ise kuruyemişlerde bolca bulunan, hücre dostu antioksidanların olduğu düşünülüyor.

Ömrü Uzatıyor

Dünyaca popüler olan bir tıp dergisinde yer alan makaleye göre, günde en az 20 gram kuruyemiş tüketenlerin, erken ölüm riskinin yüzde 22 daha az olduğu yönündedir. Kanıtlanmış araştırmalar olmadan, böyle bilgiler paylaşılmamaktadır.

Daha Lezzetli Öğünler

Sağlığınız açısından önemli yeri olan yulaf ezmesine, ekleyeceğiniz bir miktar ceviz veya badem; smoothinize ekleyeceğiniz bir miktar yer fıstığı ezmesi işleri tamamen değiştirilmesini sağlıyor. Çünkü kuruyemişler çok lezzetli gıdalardır ve öğünlerinize nasıl kuruyemiş ekleyebileceğiniz ile alakalı birçok alternatif bulmanız mümkün.

Unutmamalısınız ki; Kuruyemişler sizin en güvenilir dostlarınızdandır. Sağlığınız için kuruyemiş tüketmekten vazgeçmemeli, bir alışkanlık haline getirmelisiniz.

Hatırlatmak gerekirse; Çerezler sizin en iyi dostlarınızdan olduğundan kalpten, kilo vermeye kadar pek çok konuda size destek olmaktadırlar. Sağlığınızı koruma altına almak için çerez tüketmekten çekinmeyin ancak miktarına da özen göstermeyi ihmal etmeyin.

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget