KAS KÜTLEMİ NASIL ARTTIRIRIM?

Daha büyük kaslara ve daha iri bir vücuda kavuşmak için sadece protein almanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz.

Kas hacmini arttırmak isteyenlerin ilk başvurduğu yiyecek protein. Ancak kas kütlesini arttırmak için çok fazla protein ağırlıklı beslenmek doğru değil. Vücudunuza ihtiyacından fazla protein almak, sandığınız gibi daha güçlü ve daha kaslı yapmaz. Tam tersi, proteinin fazlası vücudunuzda yağ olarak depolanır. Kas kütlenizi arttırmanın en iyi yolu, size uygun bir antrenman programını iyi bir beslenme düzeniyle desteklemektir.

Antrenman öncesinde ve sonrasında protein ile birlikte glisemik indeksi düşük karbonhidrat almayı unutmayın.

Bir cevap yazın