KAS KÜTLEMİ NASIL ARTTIRIRIM?

Gösterişli, büyük kaslara ve daha iri bir vücuda kavuşmak için sadece protein almanın yeterli olduğu fikrinde iseniz, pek çok kişi gibi sizde yanılıyorsunuz demektir…

Vücut kas hacmini arttırmak isteyenlerin ilk başvurduğu yiyecek protein olduğunu biliyoruz. Bilmediğimiz konu ise kas kütlesini arttırmak için çok fazla protein ağırlıklı beslenmenin sanıldığı gibi doğru bir davranış olmadığıdır. Eğer vücudunuza ihtiyacından fazla protein alırsanız, düşündüğünüz gibi daha güçlü ve daha fazla kas yapmış olmazsınız. Tam tersi, proteinin fazlası vücudunuzda yağ olarak depolanması canınızı sıkan sonuçlara yol açabilir. Kas kütlenizi arttırmanın en iyi yolu, size uygun bir antrenman programını iyi bir beslenme düzeniyle desteklemek ve bir uzmandan yardım alarak doğru bildiğiniz yanlışları öğrenmek olmalıdır.

Antrenman öncesinde ve sonrasında protein ile birlikte glisemik indeksi düşük karbonhidrat almayı unutmamaya özen göstermelisiniz. Kalite karbonhidratları tercih etmeyi unutmamalısınız!

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget