KETOJENİK DİYET: ÇOK YAĞ AZ KARBONHİDRAT

Vücudunuzu enerji kaynağı olarak kullanılan karbonhidratlardan mahrum bırakmanız halinde, ketozise girersiniz; yani bu da demek oluyor ki yakıt olarak yağ yakmaya başlayacaksınız…

Ketojenik diyetin pek çok yararı olduğu elbette tartışılmaz bir gerçektir. Olumlu yanlarının en belirginleri; kilo kaybı, daha fazla enerji ve odaklanma artışıdır diyebiliriz. Yağ yakımı hedefleyenler için ideal bir diyet olduğu ise ortada. Ketojenik diyeti yapan kişilerin birçoğu, kahvesine yağ eklemek ya da her yemeğine yağ katmak gibi bir düşünceye kapılabilmektedir ancak karbonhidrat miktarını azaltma, bu süreç için gayet yeterli olacak bir çözümdür diyebiliriz.

Hatırlatmakta yarar var ki; malesef bu diyet tipi herkese göre değildir. Tek hedefiniz kondisyon ve dayanıklılığınızı arttırmak ise bu diyet size yardımcı olabilir fakat ağırlık çalışmaları ve kardiyo antrenmanları uyguluyorsanız, ketojenik diyet yüksek yoğunluklu performansı azaltacağından sizin için uygun bir beslenme şekli olmayabilir.

Bu diyeti uygulamak isteyenlerin düşünmesi gereken bir diğer konu ise diyetin çok katı kurallar içermesidir. Yeniden karbonhidrat tüketmeye başladığınızda, ketozisin duracağını bilmelisiniz. Diyete sadık kalmak için çok zor bir sadakate ihtiyaç duyabilirsiniz. Hedeflerinize göre seçim yapmanız, en sağlıklı karar olacaktır…

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget