NASIL KALİTELİ UYURSUNUZ?

Gülüşünü Mükemmel Yap

Diş ipi konusunda cimri davranmayın. Diş aralarınızı düzgünce temizleyebilmek için en az 45 santim ipliğe ihtiyaç duyarsınız. Kullandığınız kısmın her zaman temiz ve dağılmamış olmasına da dikkat edin. Ayrıca ipliği daha iyi kontrol edebilmek için ellerinizi beş santimden uzak tutmayın. Mesafeyi arttırdığınız takdirde diş ipi kopabilir.

Patronun Sevgisini Kazan

Patronunuzun kötü esprilerine kahkahalarla gülüyorsanız, çevrenizin sizi makaraya alacağına emin olun. Evolution and Human Behavior dergine göre, sahte kahkahalar üçüncü seferinde insanları salak durumuna düşürmeye yetiyor. Çünkü nefesiniz sizi ele veriyor. Bir dahaki sefere aptalca fıkralara sadece gülümseyin.

Squat Tekniğini Geliştir

Çekici ön bacak kasları mı istiyorsunuz? Önce doğru formu alın. Ağır bir dambıl kapın ve göğüs hizasında dik bir şekilde tutun. Bir ucunu iki elinizde sıkıca kavrayın ve squat yapın. Alçaldığınız sırada dambılın göğüs ve karın hizasından ayrılmamasına dikkat edin. Bu taktik gövdenizi dik tutarak doğru formu almanızı sağlayacak.

Bir cevap yazın