NORMAL MİYİM?

Ne zaman yemeği fazla kaçırsam, ertesi gün kendimi akşamdan kalmaymışım gibi hissediyorum.

Fast food’u abarttıktan sonra kendinizi kötü hissetmeniz çok normal. Virgina Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Bölüm Başkanı Doktor Jay Kuemmerle, “Böyle zamanlarda büyük ihtimalle yüksek oranda yağ ve sodyum da tüketmiş oluyorsunuz” diyor. Yağdan başlarsak, midenizin bu kadar yağı parçalaması ve özümsemesi uzum zaman alıyor. Daha yağlı bir patlamış mısır ya da büyük bir paket cips yediyseniz, midenize daha yüksek oranda yağ dolmuştur. Bu da kusacak kadar tıka basa dolu hissetmeniz için yeter de artar bile. Tuzun verdiği zararsa daha farklı oluyor. Yüksek miktarda tuz tüketmek, sindirim borunuzun vücudunuzdan daha çok su çekmesine ve sonunda böbreklerinizden atılmasına yol açar. Bu da sıvı kaybına, baş ağrısına ve daha sık tuvalete gitmenize sebep olur. Bir dahaki sefere, toparlanmak için bol su için. Greyfurt ve mandalina gibi sulu, lif zengini meyveler yiyin. Yemeği fazla kaçırmamanız ve lokmaları yavaşça çiğnemeniz gerektiğini de hatırlatalım.

Bir cevap yazın