Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyku stilinizin karakteriniz hakkında bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem…

Antrenman Öncesi Depoyu Doldur

Antrenman zorlu bir süreç. Bu zorluğun sebebi, kaslarda oluşan hasarlar ve hasarlara bağlı yıkım. Antrenmanlarda; kalori harcamaya bağlı olarak kan sekeriniz düşer, kaslarınızda egzersize bağlı hasar oluşur ve terlemeye bağlı sıvı kaybedersiniz. Bu olumsuz durumları en…

Kaslarını Şaşırt

Hiç kimse monotonluk hoşlanmaz. Çünkü yaptığımız iş ne olursa olsun, bir süre sonra monotonlaşmaya başladıkça asla ilk günkü keyfi vermez. Sürekli aynı yemeği yemek ya da sürekli aynı mekana gitmek bir süre sonra sizi sıkmaya başlayacak…

Bacak Antrenmanındaki En Etkili Hareketler

Bacak antrenmanın vücudunuzun büyümesi için çok önemli olduğunu söylesek, pek de haksız sayılmayız. Üstelik sadece biz de değil. Tüm profesyonel sporcular için en önemli gün bacak antrenmanının olduğu gündür. Eğer vücut kütlenizi büyütmek istiyorsanız, bacaklarınızı da…

Bacak Antrenmanını Es Geçmeyin!

Hadi itiraf edelim, bacak antrenmanlarından nefret ederiz. Çeşitli bahanelerle bacak çalışmayan birçok sporcu var. Peki neden bacak çalışmayı sevmiyoruz? Vücut geliştirmenin en büyük ve en önemli kas grubu olan bacaklara neden gereken özen gösterilmiyor? Bacak Kaslarına…

Boyun Ağrılarına Savaş Aç

Boyun ağrıları özellikle ofis ortamında çalışan kişilerde en çok görülen sorunlardan biridir. Bu ağrılardan kurtulmak için sizlere birkaç tavsiye hazırladık. * Bilgisayar ile çalışırken boynunuzun doğal pozisyonunu bozmayın. Ekran baş ile aynı ve göz hizasında olmalı….

İyileştirici Güç: Terlemek

Özellikle koltuk altı terlemesi hayatınızı çok zorlaştırır. Ancak terlemenin cildiniz için birçok faydası da bulunuyor. Terleme, vücudunuzun sıcak havalara karşı kendini korumasıdır. Birçok önlem almamıza rağmen, yazları sürekli ter içinde kalırız. Ter bezleri vücudun neredeyse her…

Sakalın İlginç Faydaları

Sakalın bilimsel olarak kanıtlanan faydalarını biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar sonucunda, kadınların sakallı erkekleri, sakalsız, sinek kaydı traşlı erkeklerden daha çekici bulduğunu kanıtlanmıştır. Bunun yanında sakalın, kansere yakalanma riskini azaltması gibi sağlık açısından da birçok faydası var. Bakalım…

Güneşin Zararlı Işınlarından Korunun

Yazları güneşin ultraviyole (UV) ışınlarına çok fazla maruz kalıyoruz. Birçok kişi bronzlaşarak daha güzel bir görünüme sahip olmak ister. Bolca güneşlenmenin neticesinde bronz bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Peki ya güneş ışınlarının tehlikesinden haberdar mısınız? Güneşin zararlı…

Kreatin: Gerekli Mi?

Kreatin, ağır antrenman yapan kişilerin en çok faydasını gördüğü ürünlerin başında gelen, bir amino asit takviyesidir. Ağır antrenmanlarda en çok “enerji“ye ihtiyaç duyarsınız. Enerjinizi arttırmak demek, daha da ağır antrenman yapabileceğiniz anlamına gelmektedir. Bu enerjiyi iki…