YUMURTANIN SARISI HAKKINDA NE BİLİYORSUNUZ?

Bütün vücut geliştirme çalışanların tercih ettiği, vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes öğrenmiş olmalı. Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahibiz, bilmemiz gereken esas nedir? Bir yumurtanın beyazında 3.6 gram protein, 17…

ŞEKER DÜŞMANINIZ DEĞİL!

Şeker ile ilgili kötü fikirlerinizden uzaklaşma zamanı geldi! Şekerin kilo aldırıp şişmanlattığı efsanesi çürütülmüş durumda. O nedenle, artık isteğimiz kadar şeker tüketebilir miyiz? Protein ve karbonhidrat gibi şekeri de istediğimiz kadar tüketemeyiz ancak şekeri ölümcül diye…

GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER

“Göbeğim çok çıktı, nasıl vereceğim bu kiloları, ne yesem kilo veremiyorum, su içsem yarıyo, bütün problem göbekte, benim sadece göbeğime gidiyor” gibi umutsuz düşünceler içerisinde kaybolarak sizde kara kara düşünüyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Telaşe etmeyin o göbek…

ZAYIFLATAN YAĞ YAKICI ÇAYLAR

Aynı zamanlarda; hem diyet yapıp, hem de çaydan vazgeçemeyenlere müjdeli bir haberimiz olduğunu belirtelim: zayıflama çayı! En basit yoldan zayıflamak için doğal ve bitkisel çözümler arayanlara, harika tavsiyemiz bulunuyor. İçecek alanında kahve gibi çay kültürü de,…

AVOKADO YEMEK İÇİN HAKLI SEBEPLER

Stres başta olmak üzere pek çok çevresel faktörler, zararlı bakteriler ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok hastalığa neden olabiliyor. Fakat bazı besinler, alkali dengesinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına katkıda bulunur. İşte avokado da bu besinlerin…

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin beraberinde sağlık açısından da fazlasıyla yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Günümüzde hem kolay sindirimi, hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği Whey protein, yeni bir protein formu….

TATLIDAN VAZGEÇEMİYOR MUSUNUZ?

Her şeyi denediniz ancak bir türlü tatlıdan vazgeçemediniz mi? O halde sizin için hazırladığımız bazı çözüm önerilerimize göz atmalısınız. Pek çok kişinin vazgeçemediği şekerin, sadece bel ve basen ölçülerinize değil genel sağlığınıza da büyük hasarlar verdiğini,…

KALDIRDIĞIM AĞIRLIKLAR BİR TÜRLÜ ARTMIYOR!

Pek çok birey “Uzun süredir aynı ağırlıklarla çalışıyorum“, “Hala kullandığım ağırlık arttıramadım“, “Ne yaparsam yapayım kiloları arttıramadım” şeklinde sitem edebiliyor. Davamlı aynı ağırlıklarla çalışmak, size bir süre sonra otomatik pilota almışsınız hissiyatını meydana getiriyor. Tam da…

EN İYİ BICEPS EGZERSİZİ

Yaşları 18 ile 25 arası değişen, kadın ve erkek sporcularla bir ilgili ABD’li araştırmacılar bir çalışma yaptılar. Katılımcılar, en çok kullanılan sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Farklı antrenörlerin paylaştığı ve en çok dile getirilen yanlış önerileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Fitness dünyasında ve vücut geliştirme konusunda en sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok öneri bulunuyor. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesinden…