DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun antrenman yapıyorsanız ve gayet iyi besleniyorsunuz. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmeyin. Verimsiz uyku, en az alkol kadar performansı kötü etkiliyor. Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba gösteremezsiniz, zihninizi boşaltmanız gerekiyor. Mesela…

DAHA BÜYÜK KOLLAR!

Bir aylık antrenman programı sonucunda daha büyük kollara kavuşun. Birçokları için kaslı bir vücuda sahip olmak, iri ve kaslı kollardan geçiyor. Yani bisepsler aslında gücü temsil eder. Bu yüzden spora başlayan hemen herkes, ilk önce bisepsleri…

YILIN SON DERBİSİNE HAZIR MISIN?

Beşiktaş, Spor Toto Süper Lig’in 14. haftasında evinde Galatasaray’ı ağırlıyor. Vodafone Park’ta saat 20.00’de başlayacak olan mücadeleyi Cüneyt Çakır yönetecek. Sezona 7 galibiyet, 3 beraberlik ve 3 yenilgi ile başlayan Galatasaray, 24 puana sahip. Kadrosunda oldukça…

EN İYİ GÖĞÜS KASI EGZERSİZLERİ

Çelik gibi göğüs kaslarına sahip olmak için sadece bench press’e mahkum kalmayın. Gösterişli ve güçlü üst vücuda sahip olmak sağlam göğüslerden geçiyor. Göğüs kaslarınızı en iyi seviyede geliştirmek için bu egzersizlerden 2 ya da 3’ünü seçerek…

GÖBEKTEN KURTULUN!

Göbeğinizdeki yağlar, ciddi anlamda sağlığınızı tehdit ediyor. Hayatınızın birçok döneminde umursamadığınız göbeğiniz, aslında sağlığınızı tehlikeye atabilecek kadar önemlidir. İşte bu yüzden uzmanlar, yağlı bir göbeği başlı başına bir organmış gibi değerlendiriyor. Yağlanmış bir göbek vücudunuzda sadece…

BACAKLARINI ATEŞLE

Bacak kaslarınızı patlatan bir antrenmanla tanışın. Sıçrama becerinizi geliştiren egzersizler sayesinde her spor branşında daha iyi olabilirsiniz. Ayrıca bu hareketler aynı anda tüm vücut kaslarınızı geliştirmenizi sağlar. Aşağıdaki antrenman programını uygulayarak hem daha yukarı sıçrayacak hem…

KETOJENİK DİYET MESELESİ

Son zamanlarda sıkça adını duyduğunuz ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimi olan bir beslenme şeklidir. Karbonhidrat tüketimini azalttığınızda, vücudunuz gerekli enerjiyi almak için daha önce depoladığı yağları yakmaya başlar. Kilo vermeyle ilgili sorunlar yaşıyor…

2018 DAVIS KUPASI KADROLARI AÇIKLANDI

Fransa ve Hırvatistan, 23-25 Kasım tarihlerinde Fransa’nın Lille kentindeki Stade Pierre Mauroy’de düzenlenen BNP Paribas Final 2018 Davis Cup’ta yer alacak takımları açıkladı. Geçtiğimiz yıl Stade Pierre Mauroy’da kupayı kaldırdıktan sonra Lille’e dönmeyi seçen Fransa, 1930’lardan…

LEBRON JAMES’TEN BİR REKOR DAHA!

Amerikan Basketbol Ligi NBA’de Los Angeles Lakers, LeBron James’in yeni bir rekora imza attığı maçta Portland Trail Blazers’ı 126-117 mağlup etti. Los Angeles Lakers’ın süperstarı LeBron James, Wilt Chamberlain’i geride bırakarak; NBA tarihinin en çok sayı…

12345