GÜÇ TAKVİMİ

Antrenmanlarınızda kalça egzersizlerine yeterince yer veriyor musunuz? Şunu asla unutmayın; kalçanız ne kadar güçlü olursa vücudunuz da bir o kadar güçlü olur. Deadlift ve squat gibi çok eklemli alt vücut egzersizlerinde yüksek ağırlıklarla çalışırsanız, yükün büyük…

GÜLÜŞÜNÜ GÜZELLEŞTİRİR

Siz de gülerken dişlerinizin beyazlığı göz kamaştırsın, dilinizde okaliptüs ağaçları yeşersin istemez misiniz? Beyaz Dişler Diş Hekimi Arthur Glosman, diş fırçanızı üç ayda bir değiştirmenizi öneriyor. Glosman’a göre, fırçanın kılları eğilip bükülmeye başladıysa ve yıpranmış görünüyorsa…

ZİHİN OYUNLARI

Erkek beyninin kendine göre bazı avantajları var. Ancak istatistikler kadınların hafızasının erkeklere göre daha güçlü olduğunu gösteriyor. Bu yüzden biz erkekler olarak en önemli kasımızı çalıştırmaya karar verdik ve bu konudaki bilimsel araştırmalar altında özel bir…

SPOR SALONU EFSANELERİ

Herkesin doğru bildiğini sandığı spor salonu efsanelerini boşverin. Şimdi size doğruları anlatıyoruz. Ağrıyan Kas Gruplarını Sakın Çalıştırma Bu belki de spor salonunda en çok duyduğunuz şey. Bu konuda uzmanlar, “Kaslarınıza dokunduğunuzda acı hissediyorsanız veya hareketinizi kısıtlıyorsa,…

BİTTER ÇİKOLATA İLE GÜCÜNÜZE GÜÇ KATIN

Size çok sevineceğiniz bir haber verelim! Antrenmanlardan maksimum fayda sağlamak için öncesinde depoyu doldurmanız şart. Yeni yapılan bir araştırma, antrenman öncesi beslenmeyi lezzetli hale getiriyor. Araştırmacılara göre, antrenmandan önce bitter çikolata tüketmek performansınızı arttırabilir. Kalp sağlığı…

3 ADIMDA DAHA ETKİLİ SQUAT

Bu tekniklerle squat hareketini tam bir kas yapma fabrikasına dönüştürün. Doğru Pozisyonu Bul Koruyucu yastıkları unutun. Boynunuzda 100 kilo taşımak elbette zordur ancak halteri boynunuza değil de ensenize almak size ekstra koruma sağlar. Ayrıca koruma sağlamasının…

AŞAĞIDA NELER OLUYOR?

Cinsel organınızla yaşadığınız sorunlar, başka yerdeki sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Dikkat edin, penisiniz size bir şey anlatmaya çalışıyor. Bu Eğlenceli Parti Oyununu Deneyin Arkadaşlarınıza kağıt ve kalem verip, bir dakika içinde penis anlamına gelen bildikleri bütün…

VEJETARYEN PROTEİN KAYNAKLARI

Hayvansal kaynaklar dışında protein alabileceğiniz 9 süper besin. Proteinler, vücuttaki tüm biyokimyasal tepkimelerde kullanılan enzimlerin yapı taşıdır. Ayrıca hücre duvarının onarılması ve büyümesini sağlayan amino asitlere dönüşürler. Sağlıklı bir bireyin günlük beslenme düzeninde aldığı kalorinin yüzde…

NASIL KALİTELİ UYURSUNUZ?

Gülüşünü Mükemmel Yap Diş ipi konusunda cimri davranmayın. Diş aralarınızı düzgünce temizleyebilmek için en az 45 santim ipliğe ihtiyaç duyarsınız. Kullandığınız kısmın her zaman temiz ve dağılmamış olmasına da dikkat edin. Ayrıca ipliği daha iyi kontrol…

PROSTAT KORKUSUNU AZALTAN TEDAVİLER

“Şimdi hiç sırası değil” dediğinizi duyar gibiyiz. Ama yaş ilerledikçe artan prostat büyümesi riskine karşı bilgilenmenin zamanı geldi. Arama motorlarına “erkeklerin korkulu rüyası” yazdığınızda, ilk sıralarda bu konuya dair yazılar çıkıyor. Tahmin etmesi güç değil; prostat…

12345