SPERMLERİ ATEŞLEYİN

Spermlerinizin Michael Phelps kadar hızlı yüzmesine yardımcı olun. Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmada, en yüksek miktarda balık tüketen erkeklerin sperm sayısının en az tüketenlere göre yüzde 65 daha fazla olduğu görüldü. Balıktaki Omega-3 yağ asitleri, sperminizin kapasitesini koruyan hücre zarlarını güçlendiriyor. Bakın tohumlarınızı nasıl koruyabilirsiniz.

Kötü: İşlenmiş Etler (Sucuk, Salam, Sosis)

Sperm Sayısı: -21%

Tüketiminizi haftada dört porsiyonun altında tutun. Bir porsiyon neye mi denk geliyor? Bir adet salamlı sandviç, sosisli sandviç.

İyi: Beyaz Balık (Sazan, Mezgit, Kalkan)

Sperm Sayısı: +11%

Haftada 50-110 gram tüketmeye bakın. Kolay ve basit bir akşam yemeği için üzerine limon ve zeytinyağı sürdüğünüz balığınızı fırına atın.

En İyi: Koyu Renkli Balık (Ton Balığı, Somon)

Sperm Sayısı: +51%

Haftada 85-170 gram tüketin. Kahvaltıda sosis yerine önceki günden kalan 85-140 gram fırında pişmiş somonu mideye gönderin.

 

Bir cevap yazın