SPOR YAPMAK İÇİN EN İDEAL SAAT?

Antrenmanlardan maksimum faydayı sağlamak için hangi saat aralığında spor yapmak gerekiyor?

Antrenman zamanı planlaması, birçok noktaya bağlı olarak değişir. Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde yapılan antrenmanların metabolizmayı daha fazla hızlandırdığını, gün boyu daha enerjik hissettirdiğini ve uyku kalitesini arttırdığını ortaya koyuyor.

Kas fibrillerinin tam anlamıyla dinlenmesi ve bir sonraki antrenmanda daha iyi bir performans sağlaması açısından, vücudu üç aylık yoğun bir antrenman temposunun ardından bir hafta dinlendirmek gerekir. Bu süreç, sizin hem psikolojik hem de metabolik olarak yenilenmenizi sağlayacak. Haftada dört gün aktif antrenman yapmak ise yeterli kabul edilir.

Bir cevap yazın