SPOR YAPMAK İÇİN EN İDEAL SAAT?

Antrenmanlarınızdan maksimum faydayı sağlamak için hangi saat aralığında spor yapmak gerekiyor?diye düşünüyorsanız;

Antrenman uygulamalarınızın planlaması, pek çok faktöre göre değişiklik gösterebilir. Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde yapılan antrenmanların metabolizmayı daha fazla hızlandırdığını, gün boyu daha enerjik hissettirdiğini ve uyku kalitesini arttırdığını kanıtlar niteliktedir.

Kas fibrillerinin yeteri kadar dinlenmesi ve bir sonraki antrenmanda daha iyi bir performans sağlamasını istiyorsanız, vücudu üç aylık yoğun bir antrenman temposunun ardından bir hafta dinlendirmek gerektiğini bilmeniz gerekiyor.

Dönemsel dinlenmeler sizin hem psikolojik, hem de metabolik olarak yenilenmenizi sağlayacağından oldukça büyük önem taşır. Haftada dört gün aktif antrenman yapmak ise yeterli kabul edilen bir uygulamadır ve antrenman programınızda dinlenme zamanlarına mutlaka yer vermeniz gerekmektedir.

Bir cevap yazın

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget