Karın Kaslarım Neden Hala Görünmüyor?

Hemen hemen haftanın her günü antrenman uyguluyor fakat hala karın kaslarınızı göremiyor musunuz? Bunun tek nedeni akıllıca çalışmamanızdır diyebiliriz. Belirgin, parça parça karın kasları, kadın erkek demeden herkesin ilgisini çeken bir kas grubu olduğunu söyleyebiliriz. Ancak aynı zamanda maalesef pek çok insan karın kaslarını belirgin hale getirecek çalışmaların neler olduğundan haberdar değil desek yanlış olmaz….

Tehlikeli Kısayol: Steroid

Steroid katkısı ile kısa sürede kas gelişimi sağlığınız için ciddi tehditler oluşturduğunu söylemeliyiz. Günlük yaşamın yüksek temposundan biraz olsun uzaklaşmak ve kendilerine vakit ayırmak isteyenler soluğu fitness salonlarında alıyorlar. Bu nedenle her geçen gün spor yapanların sayısı arttığını fark ediyoruz. Özellikle yaz ayları yaklaşırken “plaj vücuduna” sahip olmayı isteyen kimi kişiler, doğal yollarla kısa sürede…

Ateşli Karın Kasları

Herkesin gıpta ederek baktığı ateşli karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız, ilk olarak merkez bölgesini çalıştıran egzersizlerle işe koyulmanız gerektiğini belirtelim. Fitness deyince akla ilk gelen genellikle karın kasları oluyor desek yanılmış olmayız. Karın kaslarını en kısa sürede ortaya çıkaracağını iddaa eden yüzlerce antrenman programı ve gıda takviyeleri bulunuyor. Bazı kişiler bir haftada sonuç alacağınızı söylemekte…

Az Vakitte Çok Yağ Yak

“Sadece 30 dakikada %50 daha fazla yağ yak.” Bir dönemler spor dünyasında koşuya karşı ciddi ön yargılar bulunuyordu. Koşmanın kas kaybına neden olduğu, sabit tempolu ve uzun süreli kardiyo egzersizlerinin yağ yakımına herhangi bir katkısı olmadığı gibi iddialar çok sık belirtilmiştir. Fakat European Journal of Endocrinology dergisindeki bir araştırma, tüm bu iddiaları çürütecek nitelikte bulguları…

Tüm Çabalarınıza Rağmen Yağ Yakamıyor Musunuz?

Tüm denemenize rağmen hala bir türlü yağ yakamıyor musunuz? O halde doğru bildiğiniz bazı yanlışlarla yüzleşme zamanı gelmiş demektir. Evet kabul ediyoruz ki, yağ yakmak için uzun süre çaba sarfetmek ve bundan istediğiniz sonucu alamamak, çok sinir bozucu bir şeydir. Oysa konu oldukça basittir: Çok antrenman yapıp az yemek yersen, vücuda giren kalori yakılan kaloriden…

Yağ Yakımı Pazartesi Başlar

Kısa süreli fitness çalışmaları veya şok diyetlerinin pek çoğu, kısa sürede gözle görülür sonuçlar verme konusunda oldukça iyidir. Ancak birkaç hafta geçmeden etkileri azalmaya başlar. Bu nedenle hızla kilo vermek yerine, hedef tahtanıza her gün bir oranda yağ yakmayı garantileyen çalışmalar ile değiştirmeniz çok daha yararlı olacaktır. Şu kilolu adam imajını yerle yeksan etmek için,…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yüksek tutarak, uyurken bile kilo vermeye devam etmek mümkün müdür? Çoğu spor eğitmeni zayıflamayı hedefleyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tavsiye etmektedir. Fakat karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu olduğunu da bilmenizde yarar vardır. İşin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyor olmanızdır diyebiliriz….

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

Kaliteli bir uyku için niçin geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini açıklıyoruz; Pek çok insanın eksikliğini yaşadığı fakat farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku uyumaktır. Aslına bakarsanız bu çok önemli bir durum. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanmaya başlar. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ…

Daha Çok Büyüme Hormonu

Daha büyük kaslar hayal ediyorsanız, o ağırlığı yavaş yavaş indirmeniz gerekiyor. Ağırlıkları kaldırma çalışmaları ve indirme süreleri, ağırlık antrenmanları uygulayan kişiler arasında her zaman tartışma konusu olduğunu biliyoruz. Kimisi daha yavaş indirmenin kas liflerini uzun süre dirence maruz bıraktığını ve bu nedenle güçlenmeye destek verdiğini iddia ederken, kimisi ise yavaş temponun daha düşük ağırlık ve…

Mutlaka Bilmeniz Gereken Her Şey

Baklava Yürüyüşü Yürürken karnınızı içinize çekiyorsanız, fark etmeden sırtınızı koruduğunuzu haber verelim. İlgili kişilerce yapılan bir araştırmada, erkeklerin bunu yaptıklarında abdominal kaslarını, yapmadıkları zamana göre yüzde 69 daha iyi sıkabildiği gözlemlendiğinden daha fazla verim aldığı anlaşıldı. Karnı içine çekmek, derinlerdeki omurgayı destekleyen kasları daha iyi çalıştırmanızı sağladığından önerilir hale geldi. Karnınızı içeri çekmeli ve yürümeye…

1234