Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

İyi bir uyku için neden geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanızı açıklıyoruz. Birçok insanın eksikliğini yaşadığı ancak farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku. Aslında bu çok önemli bir fark. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanıyor. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ yakımı için en temel faktör. Uyku…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yükselterek uyurken bile kilo vermeye devam edin. Birçok spor eğitmeni zayıflamak isteyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tembih eder. Ancak karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu daha var. Ve işin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyorsunuz. Bazı vücut geliştirme sporcularının kullandığı hormon olan…

Daima Kendine Güven!

Etrafınızda size hayranlık besleyen kadınlar görmek istiyorsanız, her hareketinizden özgüven fışkırmalı. Unutmayın ki özgüven doğuştan değil, sonradan kazanılan bir şeydir. Kendine güvenen, özgüveni yüksek bir erkek, ilgi duyduğu kadından randevuyu kapar, bulunduğu ortamlarda konuşmalara yön verir. Kendine güvenmeyen, silik bir adam ise adeta “Ben aslında yokum” diye bağırır. İşte bu noktada size şiddetle birinci model…