HIZLI YAĞ YAKIMI İÇİN EN ETKİLİ 3 BESİN TAKVİYESİ

Kilo verme döneminde antrenman sisteminizi dizayn edip, beslenme programınızı da belirledikten sonra geriye kalan tek şey, en iyi sonucu almak için besin takviyelerini seçmektir. Gerek internette yapacağınız araştırmalar gerekse de antrenörlerin tavsiyeleri, sizin karşınıza birçok seçenek getirecek ve işler içinden çıkamayacağınız noktaya gelecektir. Peki yağ yakıcı takviyeler nasıl kullanılır? Sizin için en iyi yağ yakıcı…

AĞIRLIK ANTRENMANI YAPANLARIN KULLANMASI GEREKEN EN FAYDALI 3 BESİN TAKVİYESİ

Ağırlık kaldıranların kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için aşağıda bahsedeceğimiz 3 besin takviyesine ihtiyacı var. Herkes spor salonunda limitleri zorlamak ister. Bunun yanında, sporda harcanan saatlerin karşılığını almak için sıkı bir diyet listesine bağlı kalmak da şarttır. Tüm bunları harfiyen uygulamanıza rağmen hala istediğiniz gelişimi kaydedememiş de olabilirsiniz. Belki de eksik noktayı besin takviyeleri…

VEJETARYEN PROTEİN KAYNAKLARI

Hayvansal kaynaklar dışında protein alabileceğiniz 9 süper besin. Proteinler, vücuttaki tüm biyokimyasal tepkimelerde kullanılan enzimlerin yapı taşıdır. Ayrıca hücre duvarının onarılması ve büyümesini sağlayan amino asitlere dönüşürler. Sağlıklı bir bireyin günlük beslenme düzeninde aldığı kalorinin yüzde 15-20’si proteinlerden oluşmalı. Tabi ki bu oran günlük aktivitelere ve yaşa göre değişkenlik gösterebilir. Yapılan araştırmalar, düzenli spor yapan…

Kreatin: Gerekli Mi?

Kreatin, ağır antrenman yapan kişilerin en çok faydasını gördüğü ürünlerin başında gelen, bir amino asit takviyesidir. Ağır antrenmanlarda en çok “enerji“ye ihtiyaç duyarsınız. Enerjinizi arttırmak demek, daha da ağır antrenman yapabileceğiniz anlamına gelmektedir. Bu enerjiyi iki türlü sağlayabilirsiniz. İlk seçenek, yediklerinizi arttırmanız. Ancak bu yağlanma gibi bir sorunu beraberinde getirebilir. Günlük almanız gereken kalori miktarını…