Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

Ateşli Karın Kasları

Herkesin gıpta ederek baktığı ateşli karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız, ilk olarak merkez bölgesini çalıştıran egzersizlerle işe koyulmanız gerektiğini belirtelim. Fitness deyince akla ilk gelen genellikle karın kasları oluyor desek yanılmış olmayız. Karın kaslarını en kısa sürede ortaya çıkaracağını iddaa eden yüzlerce antrenman programı ve gıda takviyeleri bulunuyor. Bazı kişiler bir haftada sonuç alacağınızı söylemekte…

Detoks Zamanı

Besin desteklerinin yan etkilerini ortadan kaldırmak ve etkili bir yağ yakımı için vücudunuzda bir temizlik harekatı başlatmaya ne dersiniz? Vücudunuz günlük yaşamınızda sürekli olarak maruz kaldığı toksin maddelerle savaş halinde hayata devam eder. Örneğin; İlaçlar, alkol, hormonlu gıdalar, katkı maddeli ürünler, radyasyon, sigara dumanı, egzoz gazı gibi bir çok etken, vücudunuzda toksin madde birikmesine sebep…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Tempolu bir antrenmanın ardından dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun yenilenmesi ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğini var sayarsak, antrenmandan çok daha fazla önem taşımaktadır. Performasınızı her zaman maksimum seviyelerde tutmak için doğru şekilde dinlenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz. Bireysel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak sizi hem mental, hem de fiziksel olarak geliştirmeye yardımcı olacaktır….

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Farklı antrenörlerin paylaştığı ve en çok dile getirilen yanlış önerileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Fitness dünyasında ve vücut geliştirme konusunda en sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok öneri bulunuyor. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesinden bahsedelim. Doğru zannedilen fakat yanlış olan bilgileri düzelterek; hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede…

15 DAKİKADA ÇELİK GİBİ KARIN KASLARI

Günde beş egzersizden oluşan harika antrenman programıyla, karın kaslarınızı ortaya çıkarmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Hedeflediğiniz baklava kaslarına kavuşmak için gerekli olan tek şey karın kası antrenmanları olmasa da oldukça büyük öneme sahiptirler. Karın antrenmanları uygulayarak; karın kaslarınızı daha da belirgin hale getirmeniz düşündüğünüz kadar zor değil. Bu antrenmanları haftada 3-4 kez yaparak, bu bölgedeki…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Yoğun şehir ve iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak oldukça zor görünüyor. Yine de spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli olabilecek bir hatırlatma aracıdır.

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget