15 DAKİKADA ÇELİK GİBİ KARIN KASLARI

Sadece beş egzersizden oluşan harika antrenman programıyla, karın kaslarınızı ortaya çıkarın. Hayalinizdeki baklava kaslarına kavuşmak için gerekli olan tek şey karın kası antrenmanları olmasa da oldukça önemliler. Bu antrenmanlarla karın kaslarınızı daha da belirgin hale getirebilirsiniz. Bu antrenmanları haftada 3-4 kez yaparak, bu bölgedeki tüm kasları çalıştırabilirsiniz. 15 dakikada antrenmanı bitirebilmek için hareket aralarında dinlenmeyin….

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Antrenörler tarafından en çok verilen yanlış tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında çok sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok tavsiye var. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesini anlatıyoruz. Bu doğru sanılan ancak yanlış olan bilgileri düzelterek, hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede alacaksınız. Yanlış 1:…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Yorucu geçen bir antrenman sonrası dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun tamiri ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğinden, antrenmandan daha önemlidir. Performasınızı her zaman üst düzeyde tutmak için doğru şekilde dinlenmelisiniz. Kişisel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak, sizi hem mental hem de fiziksel olarak geliştirir. Zamanla antrenman tekniğiniz, kondisyonunuz daha ileri gider; çalıştığınız…

Detoks Zamanı

Besin takviyelerinin yan etkilerini ortadan kaldırmak ve etkili bir yağ yakımı için vücudunuzda bir temizlik harekatı başlatın. Vücudunuz günlük hayatınızda sürekli olarak maruz kaldığı toksin maddelerle savaş halinde. İlaçlar, alkol, hormonlu gıdalar, katkı maddeli ürünler, radyasyon, sigara dumanı, egzoz gazı gibi bir çok etken, vücudunuzda toksin madde birikmesine neden oluyor. Bu maddelerin zararlarını en aza…

Ateşli Karın Kasları

Herkesin imrenerek baktığı ateşli karın kaslarına sahip olmak için ilk olarak merkez bölgesini çalıştıran egzersizlerle işe koyulmalısınız. Fitness deyince akla ilk gelen genellikle karın kasları oluyor. Karın kaslarını en kısa sürede ortaya çıkaracağını iddaa eden yüzlerce antrenman sistemi ve gıda takviyeleri var. Bazıları bir haftada sonuç alacağınızı söylüyor, bazıları ise durmadan mekik çekmenizi tavsiye ediyor….

Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih edin. Son yıllarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına şahit olduk. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman ilan ettik. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ama iyi karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak hem sağlığınızı hem de…