Dev Gibi Biceps Kasları

Hepimizin imrenerek izlediği hacimli bicepslere sahip olmak en büyük hayaliniz değil mi? Mevzu olan kol antrenmanı olunca, biceps kasları herkes için en ön sırada geldiğini tahmin ediyoruz. Biceps kasından kısaca söz edecek olursak; bu kas üst kolunuzun büyük kısmını meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir diyebiliriz. Kuvvetli kollara sahip olmak için biceps brachii…

EN İYİ BICEPS EGZERSİZİ

Yaşları 18 ile 25 arası değişen, kadın ve erkek sporcularla bir ilgili ABD’li araştırmacılar bir çalışma yaptılar. Katılımcılar, en çok kullanılan sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla EZ curl, incline curl ve preacher curl. Araştırmacılar da bu sırada elektrotlarla ve kablosuz elektromiyografi ile katılımcıları gözlem altında…

Baş Arkası Curl

Baş arkasından yapılan curl çeşidiyle biceps kaslarınızdaki baskıyı asla gevşetmeden ve hile yapmadan çalışın ve kollarınızı dolu dolu geliştirin. Gedikli sporcuların kollarını daha da büyütebilmesi için farklı şeyler denemesi gerekiyor. Bu yollardan biri de nedense ihmal edilen baş arkasından yapılan biceps curl hareketi! Bu hareketin özellikle işe yaramasının sebebi kasınızı içine aldığı özel pozisyon oluyor….

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget