Dev Gibi Biceps Kasları

Hepimizin imrenerek izlediği hacimli bicepslere sahip olmak en büyük hayaliniz değil mi? Mevzu olan kol antrenmanı olunca, biceps kasları herkes için en ön sırada geldiğini tahmin ediyoruz. Biceps kasından kısaca söz edecek olursak; bu kas üst kolunuzun büyük kısmını meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir diyebiliriz. Kuvvetli kollara sahip olmak için biceps brachii…

EN İYİ BICEPS EGZERSİZİ

Yaşları 18 ile 25 arası değişen, kadın ve erkek sporcularla bir ilgili ABD’li araştırmacılar bir çalışma yaptılar. Katılımcılar, en çok kullanılan sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla EZ curl, incline curl ve preacher curl. Araştırmacılar da bu sırada elektrotlarla ve kablosuz elektromiyografi ile katılımcıları gözlem altında…

DAHA BÜYÜK KOLLAR!

Sadece bir aylık antrenman programını uygulayarak daha büyük ve kaslı kollara kavuşabilirsiniz. Bazıları için kaslı bir vücuda sahip olmak, iri ve kaslı kollardan geçiyor olabilir. Yani bisepsler aslında gücü temsil ettiğine inanılır. Bu nedenle spora başlayan hemen herkes, ilk önce bisepsleri çalıştıracak hareketleri yapmaya başlamayı seçmektedir. Kaslı ve büyük kollara sahip olmak için pek çok…

EN İYİ SIRT HAREKETLERİ

Bu antrenman çalışmaları ile daha büyük ve daha güçlü bir sırta kavuşmak hayal değil! Sırt kaslarınızı yeterince önemsiyor musunuz? Maalesef birçok kişi sırt kaslarına gereken önemi vermiyor olabilir fakat artık bunu değiştirmenin vakti geldi. Büyük ve hacimli bir sırta sahip olmanın birçok avantajı bulunuyor. Örneğin olduğunuzdan daha uzun görünürsünüz. Duruşunuz ve postürünüz dikleşerek, kamburunuzla vedalaşırsınız….

SIRT – BEL ANTRENMANI

Kısa sürede çok sağlam bir üst vücuda kavuşun. Büyük ve gösterişli bir sırt herkesin hayalidir. Bu antrenman programıyla, vücudunuzdaki en büyük kas gruplarından biri olan sırt kaslarınızı çalıştırarak gücünüzü arttırın. Bu sayede hem daha heybetli görünecek hem de postürünüz daha düzgün görünecek. Bu antrenmanı 48 saat arayla haftada 3 kere yapabilirsiniz. Her hareketin en az…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget