Ayı Yürüyüşü

Canavar kadar güçlü olmak istiyorsanız; bacak ve kollarınızı açıp gererek yürümenin ne derece etkili olduğunu belirtmek isteriz. Spor dünyasında ayı yürüyüşü olarak isimlendirilen şekil, kalça ve omuz dengeliyecilerinin beraberinde özellikle merkez bölgesindeki küçük ama önemli kas gruplarını çalıştıran bir harekettir. standart plankın bir tık üstü gibi gözüken harekette bekleyebilir veya bu pozisyondan row, reach ve…

EN SIK YAPILAN HATALAR

“Ağırlık kaldırma benim işim” diye düşünenlerdenseniz, şimdi bahsedeceğimiz şeyler sizi çok şaşırtabilir uyaralım! Büyük olasılıkla uzun senelerdir spor yapıyorsunuzdur. Bununla beraber spora yeni başlayan kişilere egzersizleri nasıl yapılacağını gösterecek kadar da bilginiz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak ne kadar zamandır vücut geliştirdiğinizin aslında hiç önemi bulunmuyor; siz de hala basit hatalar yapıyor olabileceğiniz gerçeğini kabul etmelisiniz….

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin beraberinde sağlık açısından da fazlasıyla yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Günümüzde hem kolay sindirimi, hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği Whey protein, yeni bir protein formu. Whey protein, çok hızlı sindirilir ve kas gelişimine yardımcı olmaya çalışır. Fakat sadece kas gelişiminde etkin rol oynamakla kalmıyor;…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget