BİLİNÇSİZ SPOR, SAKATLIKLARA SEBEP OLUYOR

Spor sakatlıklarına sebep olan yanlışların farkına vararak, bilinçli ve sağlıklı bir şekilde yapılan spor ile hayatınızı daha keyifli hale getirebilirsiniz. Sporda esnasında yapılan yanlış formdaki hareketler yüzünden ya da doğru bir ısınma süreci geçirilmediği için bir çok kişi sakatlanarak spordan uzaklaşmak zorunda kalıyor. Isınmadan Antrenmana Başlamak Isınmadan, vücudu esnetmeden yapılan antrenmanlar, sakatlıklara davetiye çıkarır. Hangi…

SPORDA YAŞANAN SAKATLIKLARI İYİLEŞTİRMEK İÇİN TAVSİYELER

Hayalinizdeki vücuda kavuşmak için spor salonunda oldukça fazla vakit harcıyor ya da bir spor branşıyla uğraşıyorsanız, sakatlıklar neredeyse kaçınılmaz hal alır. Sakatlığın tedavi süreci oldukça zor olabilir, özellikle de bir hedefi olan sporcular için. Geçmişi düşünüp keşkelerle yaşamak yerine, sakatlık gerçeğini kabullenip tedaviye odaklanmak yapacağınız en iyi şey. Birçok sporcu, sakatlıktan sonra iyileşmeye odaklanmak yerine…

BOYUN ve SIRT AĞRILARI

Teknolojinin inanılmaz büyüme hızı, bizleri gitgide daha hareketsiz bir hayat tarzına sürüklüyor. Araştırmalar, dünyada masa başında oturarak çalışma süresinin yılda ortalama 2000 saat olduğunu söylüyor. Yani ofis çalışanlarının ömürlerinin dörtte biri ekran karşısında oturarak geçiyor. Bunun yanında, yolda, yemek yerken ya da televizyon izlerken de oturmaya devam ediyoruz. Dünya Sağlık Örgünün hazırladığı bir başka ürkütücü istatistikse,…

PATİKAYA ÇIK

Beton zeminden patikaya geçerek her koşunuzu farklı maceralara dönüştürün ve fit kalın. Ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük. Tertemiz bir hava. Trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok. Tüm bunlar patikaya çıkmanız için yeterli. Bütün bunların yanında daha fit olmak isteyenler için…

GÜÇ TAKVİMİ

Antrenmanlarınızda kalça egzersizlerine yeterince yer veriyor musunuz? Şunu asla unutmayın; kalçanız ne kadar güçlü olursa vücudunuz da bir o kadar güçlü olur. Deadlift ve squat gibi çok eklemli alt vücut egzersizlerinde yüksek ağırlıklarla çalışırsanız, yükün büyük bir kısmını kalçanızdaki kaslar üstlenecektir. Uzmanlar, “Kalça vücuttaki en güçlü bölgedir. Bu yüzden ağırlık antrenmanlarında yükün büyük bölümünü üstlenirler”…

SPOR SALONU EFSANELERİ

Herkesin doğru bildiğini sandığı spor salonu efsanelerini boşverin. Şimdi size doğruları anlatıyoruz. Ağrıyan Kas Gruplarını Sakın Çalıştırma Bu belki de spor salonunda en çok duyduğunuz şey. Bu konuda uzmanlar, “Kaslarınıza dokunduğunuzda acı hissediyorsanız veya hareketinizi kısıtlıyorsa, onları başka gün çalıştırın” diyor. Nispeten daha az ağrılarda ise, hafif ağırlıklarlı kuvvet antrenmanları ve aerobik hareketler yaparak kaslarınızdaki…