Magnezyum Hakkında Bilinmeyenler

En değerli minerallardan olan magnezyumu ihmal etmemek için çok sağlam sebepler bulunuyor. Nedir? Magnezyum, hücrelerinizde bulunan en önemli elementlerden sadece biri. Yeterli miktarda alınmadığında, vücudunuz, yaşam fonksiyonlarını yerine getirmede ihtiyacı olan enerjiyi üretmede zorluk çekmeniz olasıdır. Kas, kemik, hücre ve kalp sağlığınız için hayati önem taşıyan magnezyum, aynı zamanda vücuttaki en temel elektrolitlerden de biridir…

HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Kuruyemiş mi? Oldukça lezzetli, kilo verdiriyor ve kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva! Kuruyemiş ve çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demek olduğunu bilmeniz gerekir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından söz ediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemeniz gerektiği konusunda hemfikirler. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenizin sağlığınıza faydaları: Kilo Vermeyi…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin vücut sağlığımıza olan birçok faydalarını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda ayrıntılı olarak dile getirmiştik. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip olduğunu biliyoruz. Üstelik bunun yanı sıra hatırı sayılır miktarda enerji ve…

VEJETARYEN PROTEİN KAYNAKLARI

Hayvansal kaynaklar dışında protein almak mümkün mü? Protein içeriği bulunan diğer 9 süper besin… Vücuttaki tüm biyokimyasal tepkimelerde kullanılan enzimlerin yapı taşıdır Proteinler. Üstelik hücre duvarının yenilenmesi ve büyümesini sağlayan amino asitlere dönüşebilir niteliktedirler. Sağlıklı bir yetişkinin, günlük beslenme düzeninde aldığı kalorinin yüzde 15-20’si proteinlerden oluşması gerektiğini belirtelim. Elbette ki bu oran günlük aktivitelere ve…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget