Dinlenmeliyim, Dinlenmelisin, Dinlenmeliyiz!

Sürekli antrenman çalışması yapamayız. Bazen vücudunuza kulak verip, kendinize dinlenmek için zaman da tanımanız gerekiyor. Bazen ihtiyacınız olan tek şey sadece dinlenmekdir! Peki, ne kadar dinlenmemiz ideal olacaktır? Dinlenme aradığınız pek çok etkene bağlıdır ve bunlar vücudunuzun dinlenme hızı, antrenman yoğunluğunuz, haftada kaç gün egzersiz yaptığınız, beslenmeniz (buna beslenme sıklığınız, ne kadar yediğiniz, ne yediğiniz…

SPOR YAPMAK İÇİN EN İDEAL SAAT?

Antrenmanlarınızdan maksimum faydayı sağlamak için hangi saat aralığında spor yapmak gerekiyor?diye düşünüyorsanız; Antrenman uygulamalarınızın planlaması, pek çok faktöre göre değişiklik gösterebilir. Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde yapılan antrenmanların metabolizmayı daha fazla hızlandırdığını, gün boyu daha enerjik hissettirdiğini ve uyku kalitesini arttırdığını kanıtlar niteliktedir. Kas fibrillerinin yeteri kadar dinlenmesi ve bir sonraki antrenmanda daha iyi bir performans…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget