Uyku Stiliniz Kişiliğinizi Yansıtıyor

Uyuma tarzınızın karakteriniz ile ilgili bazı ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Sırtüstü Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Tavana doğru bakar şekilde uyumak, maceraperest, özgüveni yüksek ve yeniliklere açık bir kişiliği gösterir” diyerek açıklamaya başlıyor. Sırtüstü uyumak çenedeki baskıyı azaltarak, alt çene eklem bozukluğu yaşayanların ağrı çekmesini önlemeyi sağlar. Ancak bu şekilde uyumak, horlayan kişiler için hiç iyi bir…

Daha İyi Bir Uyku İçin 9 Tavsiye

Geç saatlere kadar uyumaya çalışıyor ama zorlanıyor musunuz? Ya da sabahları yataktan kalkamıyor musunuz? Üzgünüz ki size kötü haberlerimiz var. En basitinden örnek vermek gerekirse, fazla kilolarınızın sorumlularından biri de bu alışkanlığınız olduğunu belirtmeliyiz. Yapılan çalışmalara göre, günde 7-9 saat uyuyanların vücut ağırlıkları, daha fazla uyuyanlardan 4 kg daha az olduğu yönündedir. Tabi aynı durum…

Dinlenmeliyim, Dinlenmelisin, Dinlenmeliyiz!

Sürekli antrenman çalışması yapamayız. Bazen vücudunuza kulak verip, kendinize dinlenmek için zaman da tanımanız gerekiyor. Bazen ihtiyacınız olan tek şey sadece dinlenmekdir! Peki, ne kadar dinlenmemiz ideal olacaktır? Dinlenme aradığınız pek çok etkene bağlıdır ve bunlar vücudunuzun dinlenme hızı, antrenman yoğunluğunuz, haftada kaç gün egzersiz yaptığınız, beslenmeniz (buna beslenme sıklığınız, ne kadar yediğiniz, ne yediğiniz…

Büyük Kaslar İçin Daha Çok Dinlen

Fitness salonuna bir hafta gitmemek gücünüzden bir şey kaybettirmeyecek hatta tam aksine, kas gücünüzü ve motivasyonunuzu arttırmayı sağlayacağından, güçlü bir geri dönüş yapmaya imkan verecektir. Sporla uğraşanlar bilir ki, döktükleri terin karşılığını almak için kasların dinlendirildiği toparlanma günleri çok önemli bir şeydir. Fakat bu dinlenme günleri, dinlenme haftalarına dönüşerek yerini pişmanlık hissine bırakmaması gerekiyor. Yani…

AĞIRLIK – KARDİYO ÇIKMAZI

Ağırlık kaldırmayı çok seviyor olabilirsiniz. Hatta düzenli olarak ağırlık çalışıyor ve vücut geliştirme yolunda emin adımlarla ilerliyorsunuzdur. Ancak kardiyo çalışmaları ilginizi çekmiyor da olabilir. Fitness salonunda harcadığınız zamanın çok azını bile kardiyoya ayırmak, zorlukla inşa ettiğiniz kasların erimesini sağlayan gereksiz bir aktivite olarak düşünmenize neden olabiliyor. Fakat o kasların daha belirgin hale gelmesini sağlamak için…

DERİN UYKU HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Yoğun bir antrenman programı uyguluyorsunuz ve gayet iyi besleniyorsunuz diyelim. Tüm bu çabaları kötü uyku düzeni yüzünden heba etmek ister misiniz? Verimsiz ve kalitesiz bir uykunun, en az alkol kadar performansı kötü etkilediğini biliyor musunuz? Zihninizi Rahatlatın Uykuya dalmak için çaba göstermenizin yanı sıra zihninizi boşaltmanız da önemlidir. Örneğin kendinizi eşsiz bir manzarayı izlerken ya…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget