Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

Uyurken Kilo Ver

Testosteron seviyenizi yüksek tutarak, uyurken bile kilo vermeye devam etmek mümkün müdür? Çoğu spor eğitmeni zayıflamayı hedefleyenlere, ağırlık çalışmalarını ya da akşamları sadece yağsız tavuk göğsü yemelerini tavsiye etmektedir. Fakat karın yağlarından daha hızlı kurtulmanın çok kolay bir yolu olduğunu da bilmenizde yarar vardır. İşin en güzel yanı da bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyor olmanızdır diyebiliriz….

Uykusuzluğun Kas Gelişimine Etkisi

Kaliteli bir uyku için niçin geceleri telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini açıklıyoruz; Pek çok insanın eksikliğini yaşadığı fakat farkında varamadığı şey uykudan ziyade derin ve kaliteli uyku uyumaktır. Aslına bakarsanız bu çok önemli bir durum. Çünkü büyüme hormonunun yaklaşık yüzde 80 gibi büyük oranı derin uykuda salgılanmaya başlar. Büyüme hormonu ise kas gelişimi ve yağ…

Mutlaka Bilmeniz Gereken Her Şey

Baklava Yürüyüşü Yürürken karnınızı içinize çekiyorsanız, fark etmeden sırtınızı koruduğunuzu haber verelim. İlgili kişilerce yapılan bir araştırmada, erkeklerin bunu yaptıklarında abdominal kaslarını, yapmadıkları zamana göre yüzde 69 daha iyi sıkabildiği gözlemlendiğinden daha fazla verim aldığı anlaşıldı. Karnı içine çekmek, derinlerdeki omurgayı destekleyen kasları daha iyi çalıştırmanızı sağladığından önerilir hale geldi. Karnınızı içeri çekmeli ve yürümeye…

DİYET İÇECEKLERDEKİ ÖLÜMCÜL TEHLİKE

Kalorisi düşürülmüş ya da kısıtlanmış olan gıdalardaki “Diyet”, “Light”, “Şekersiz” gibi ifadeler, “İç içebildiğin kadar!” ya da “Zararsız!” anlamına kesinlikle gelmediğini bilmeniz gerekiyor! Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; kola, enerji içeceği, sporcu içeceği gibi diyet gazlı içeceklerin diyabet riskini arttırdığı konusu bir gerçektir. Uzmanlar, hafta boyunca 250 gram ya da daha fazla diyet içecekler tüketen erkeklerin,…

HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Kuruyemiş mi? Oldukça lezzetli, kilo verdiriyor ve kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva! Kuruyemiş ve çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demek olduğunu bilmeniz gerekir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından söz ediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemeniz gerektiği konusunda hemfikirler. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenizin sağlığınıza faydaları: Kilo Vermeyi…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin vücut sağlığımıza olan birçok faydalarını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda ayrıntılı olarak dile getirmiştik. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip olduğunu biliyoruz. Üstelik bunun yanı sıra hatırı sayılır miktarda enerji ve…

AŞAĞIDA NELER OLUYOR?

Cinsel organınızla yaşadığınız sorunlar, başka yerdeki sağlık problemlerinin habercisi olabileceğini biliyor musunuz? Dikkat edin, penisiniz size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. Bu Eğlenceli Parti Oyununu Deneyin Küçük bir çalışma yaparak; arkadaşlarınıza kağıt ve kalem verip, bir dakika içinde penis anlamına gelen bildikleri bütün argo kelimeleri yazmalarını söyleyin. Süre bittiğinde zaten herkesin bildiği şeyleri duyacağınıza eminiz….

NEDEN YOĞURT YEMELİYİZ?

Günlük düzenli bir şekilde yoğurt tüketmiyorsanız, yoğurdun pek çok faydasından mahrum kaldığınızı bilmelisiniz. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, yoğurdun içeriğindeki probiyotiklerin mevsimsel hastalıklarla mücadeleye, bağırsakları günlendirmeye ve kanser gibi ölümcül hastalıklara savaşmaya yardımcı olan önemli bir seçim. Sindirim Sisteminin En İyi Dostu Sizde devamlı sindirim sorunları mı yaşıyorsunuz? Amerika’daki bir çalışmaya göre, yoğurttaki probiyotikler, kabızdan ishale…

TESTİS KULLANIM KILAVUZU

Testisleri sağlıklı tutmak için bilmeniz gereken bazı gerçek bulunuyor. Telefonu Uzak Tut Yapılan bilimsel araştırmalar, sperm sayısı ve kalitesinin düşüklüğünü cep telefonu ile yakın temasa bağlı olduğu kanıtlanmıştır. Telefonunuzu ön değil, arka cebinizde taşımak bu duruma çözüm olabilir. İyi Uyu Yetersiz ve kalitesiz uyumak, vücutta stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltmesine neden oluyor. Bu durum,…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget