LOR PEYNİRİNİN TADINI NASIL GÜZELLEŞTİREBİLİRİM?

Yüzde bir yağ oranına sahip olan türleri, 225 gramında 28 gram protein içeriyor. Hafif tadı birçok yiyecekle de uyum sağlayabiliyor. Balkabağı çorbanızda kremamsı bir kıvam elde etmek için, iki yemek kaşığı lor peynirini püre haline getirin ve çorbaya ekleyin. Ya da yaklaşık yarım kilo lor peyniri, 50 gram ketçap, iki yemek kaşığı ince doğranmış taze…

YAĞ YAKMANIN ALTIN KURALLARI

Eğer katı diyet programlarına bağlı kalamıyorsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak pratik bilgileri mutlaka uygulayın. Bu bilgiler sayesinde yaşam stilinizi ve beslenme düzeninizi pek fazla değiştirmeden, metabolizmanızı hızlandırarak gün boyu yağ yakabilirsiniz. Karbonhidrat Seçimini Doğru Yapın Yaptığınız sporun branşı ne olursa olsun, vücudun ilk yakıt kaynağı karbonhidratlardır. Antrenmanlarda en yüksek performansı sergilemek için glikojen depolarını doldurmalısınız….

KURŞUN GEÇİRMEZ DİYET İLE FAZLA KİLOLARDAN KURTUL!

18 saatlik bir oruç ve tereyağlı kahve ile fazla kilolara karşı mücadelenizde galip çıkabilir misiniz? Dave Asprey tarafından ortaya çıkarılan Kurşun Geçirmez Diyet fazla kilolarla mücadelede inanılmaz etkili ancak bir o kadar da zorlayıcı. Günlük tükettiğiniz kalorinin yüzde 50-60’ı yağlardan oluşması gerekiyor. Geriye kalan kısım ise kaliteli protein ve sebzelerden oluşuyor. Bu sürede karbonhidrat tüketimi sınırlı….

Yağ Yakımı Pazartesi Başlar

Altı dakikalık fitness programları veya şok diyetlerinin çoğu, kısa sürede gözle görülür sonuçlar verir. Ama birkaç hafta geçmeden verimleri düşer. Hızla kilo vermektense, hedef tahtanıza her gün bir oranda yağ yakmayı garantileyen fit bir vücut yazın. Şu kilolu adam imajını yerle yeksan etmek için, artık kaya gibi sağlam bir planınız var. Bir dakika bile beklemeyin!…

Tüm Çabalarınıza Rağmen Yağ Yakamıyor Musunuz?

Her şeyi denemenize rağmen hala bir türlü yağ yakamıyor musunuz? Doğru bildiğiniz bazı yanlışlarla yüzleşme zamanı. Kabul ediyoruz, yağ yakmak için uzun süre çaba sarfetmek ve bundan istediğiniz sonucu alamamak, çok sinir bozucu bir durum. Aslında konu basittir: Çok antrenman yapıp az yemek yersen, vücuda giren kalori yakılan kaloriden az olursa istediğin sonucu alırsın. Ancak…

Yağ Yakma Prensipleri

“Ne yaparsam yapayım, yağlar çok yavaş gidiyor” diyorsanız, bu temel zayıflama kurallarını mutlaka uygulayın ve şaşırtıcı farklı görün. Zayıflamak için spor salonunda ter döküyor ve elinizden geleni yapıyorsunuz. Buna rağmen göbeğiniz olduğu yerde duruyor. Belki bugün tartıya çıktınız ve bir hafta boyunca kereviz yemenize rağmen, kilonuz iki gün öncesinden daha yüksek çıktı. Neler oluyor dersiniz?…

Yağ Oranınızı Azaltmak İçin Bunları Yapın

Parça parça karın kası imkansız bir şey değil. Aslında karın kası herkeste var. Tek problem karın çevresindeki yağların altında kalması. Bölgesel yağ yakımı diye bir efsanenin de olmadığını varsayarsak, geriye sadece vücut yağ oranını düşürmek kalıyor. Karın kaslarınızı ortaya çıkarmanız için sahip olmanız gereken yağ oranı yüzdesi 10. Vücut yağ oranınızı %10’a düşürdüğünüz zaman artık…

Diyet Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!

Sadece Kardiyo Yapmalı, Ağırlık Çalışmamalıyım Kardiyo, fazla kilolardan kurtulmak için en doğru seçimlerden biridir, bu doğru. Ancak sadece kardiyo yapmak, kas kaybına neden olabilir. Bunu hiçbirimiz istemeyiz. Buradaki en önemli hedefiniz, kilo vermeye çalışırken, yağlarınızdan kurtulmak ve kaslarınızı korumak olmalı. Ağırlık antrenmanları, kaslarınızı çalıştırmak için gerekli hormonal salınımlarınız için oldukça önemli. Sağlam bir ağırlık antrenmanı…