Diyet Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!

Sadece Kardiyo Yapmalı, Ağırlık Çalışmamalıyım Kardiyonun kilo fazlalığından kurtulmak için en doğru seçimlerden biri olduğunu belirtelim, bu doğru. Fakat yalnızca kardiyo yapmanın, kas kaybına sebep olduğunu da hatırlatalım. Elbette bunu hiçbirimiz yaşamaktan yana değiliz. Buradaki en önemli amacınız, kilo vermeye çalışırken, yağlarınızdan kurtulabilmek ve kaslarınızı korumak olduğunun altını çizmeliyiz. Yoğun ağırlık antrenmanları, kaslarınızı aktif etmek…

Yağ Oranınızı Azaltmak İçin Bunları Yapın

Parça parça görünen, belirgin karın kası imkansız gibi görünebilir. Aslına bakarsanız; karın kası herkeste bulunuyor. Tek problem karın etrafındaki yağların altında kalmış olmasıdır. Bölgesel yağ yakımı diye bir efsanenin de olmadığını varsayarsak, geriye sadece vücut yağ oranını düşürmek kalıyor ki aslında imkansız bir şey değil. Karın kaslarınızı belirgin hale getirmek için sahip olmanız gereken yağ…

Yağ Yakma Prensipleri

“Ne yaparsam yapayım, yağlar çok yavaş gidiyor” diyenlerdenseniz, bu esas zayıflama kurallarını mutlaka uygulayarak ve şaşırtıcı farklı görebilirsiniz. Kilo vermek için spor salonunda ter döküyor ve elinizden geleni yapıyorsunuz ancak buna rağmen göbeğiniz olduğu yerde duruyor mu? Belki bugün tartıya çıktınız ve bir hafta boyunca kereviz yemenize rağmen, kilonuz iki gün öncesinden daha yüksek çıktığını…

Tüm Çabalarınıza Rağmen Yağ Yakamıyor Musunuz?

Tüm denemenize rağmen hala bir türlü yağ yakamıyor musunuz? O halde doğru bildiğiniz bazı yanlışlarla yüzleşme zamanı gelmiş demektir. Evet kabul ediyoruz ki, yağ yakmak için uzun süre çaba sarfetmek ve bundan istediğiniz sonucu alamamak, çok sinir bozucu bir şeydir. Oysa konu oldukça basittir: Çok antrenman yapıp az yemek yersen, vücuda giren kalori yakılan kaloriden…

Yağ Yakımı Pazartesi Başlar

Kısa süreli fitness çalışmaları veya şok diyetlerinin pek çoğu, kısa sürede gözle görülür sonuçlar verme konusunda oldukça iyidir. Ancak birkaç hafta geçmeden etkileri azalmaya başlar. Bu nedenle hızla kilo vermek yerine, hedef tahtanıza her gün bir oranda yağ yakmayı garantileyen çalışmalar ile değiştirmeniz çok daha yararlı olacaktır. Şu kilolu adam imajını yerle yeksan etmek için,…

KURŞUN GEÇİRMEZ DİYET İLE FAZLA KİLOLARDAN KURTUL!

Tutulan 18 saatlik bir oruç ve tereyağlı kahve ile fazla kilolara karşı mücadelenizde galip çıkabilir misiniz? Dave Asprey tarafından ortaya çıkarılan Kurşun Geçirmez Diyet fazla kilolarla mücadelede inanılmaz etkili ancak bir o kadar da zor bir uygulamaya sahip diyebiliriz. Günlük aldığınız kalorinin yüzde 50-60’ı yağlardan oluşması gerekli olduğunu biliyoruz. Geriye kalan kısım ise kaliteli protein…

YAĞ YAKMANIN ALTIN KURALLARI

Sizde  katı diyet programlarına bağlı kalamayanlardansanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı yardımcı olacak bu pratik bilgileri mutlaka uygulamalısınız. Üstelik bu bilgiler ile yaşam stilinizi ve beslenme düzeninizi çok fazla değiştirmeden, metabolizmanızı hızlanmasını sağlayarak gün boyu yağ yakmaya devam edebilirsiniz. Karbonhidrat Seçimini Doğru Yapın İlgilendiğiniz sporun branşı ne olursa olsun fark etmez, vücudun ilk yakıt kaynağının karbonhidratlar olduğunu…

LOR PEYNİRİNİN TADINI NASIL GÜZELLEŞTİREBİLİRİM?

Lor peyniri oldukça sağlıklı bir alternatiftir; yüzde bir yağ oranına sahip olan türleri, 225 gramında 28 gram protein içeren yapıdadır. Hafif tadı birçok yiyecekle de uyum sağlayabildiği de bir gerçektir. Lezzet katmak adına, balkabağı çorbanızda kremamsı bir kıvam elde etmek için, iki yemek kaşığı lor peynirini püre haline getirin ve çorbaya ekleyin. Ya da yaklaşık…

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget