HENRY CAVILL İLE SUPERMAN ANTRENMANI

Supermen, Kripton’un Son Oğlu, Çelik Adam. Bu isimler pek çok görüntüyü çağrıştırıyorlar, ama zayıf bunlardan biri değil. Superman rolünü üstlenmek için aktör Henry Cavill, Mark Twight ile birlikte Gym Jones‘da 6 aylık, süper yoğun bir antreman yaptı ve kas kütlesinin artmasını sağladı. Superman’i İnşa Etmek Henry Cavill, 2003 yılında Gym Jones’u başlatan birinci sınıf bir…

CRISTIANO RONALDO’NUN BESLENME SIRLARI

Tüm zamanların en fit futbolcusu olarak kabul edilen Cristiano Ronaldo’nun beslenme sırlarıyla, kaslı ve yağsız bir vücuda sahip olun. Cristiano Ronaldo’yu uzun uzadıya anlatmaya gerek yok. Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Ronaldo’nun futbolunun yanı sıra herkesi imrendiren başka bir özelliği daha var: kaslı, yağsız ve fit vücudu. Bu vücuda sahip olmak için antrenman kadar…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Antrenörler tarafından en çok verilen yanlış tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında çok sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok tavsiye var. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesini anlatıyoruz. Bu doğru sanılan ancak yanlış olan bilgileri düzelterek, hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede alacaksınız. Yanlış 1:…

HER DERDE DEVA PROTEİN

Proteinin, kas gelişiminin yanında sağlığa da birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Whey protein, günümüzde hem kolay sindirimi hem de diğer protein kaynaklarına göre daha uygun maliyeti sebebiyle birçok kişinin tercih ettiği bir protein formu. Whey protein, çok hızlı sindirilir ve kas gelişimine destek olur. Ancak sadece kas gelişiminde etkin rol oynamakla kalmıyor; sağlığa da birçok…

ZAYIFLATAN YAĞ YAKICI ÇAYLAR

Hem diyet yapıp hem de çaydan vazgeçemeyenlere müjdeli bir haberimiz var: zayıflama çayı! En kolay yoldan zayıflamak için doğal ve bitkisel çözümler arayanlara, harika önerilerimiz var. Kahve gibi çay kültürü de, dünyanın hemen hemen her yerinde çok yaygın. Çeşitli çay türleri üzerinde yapılan araştırmalar, çayın sağlığa ne denli faydalı olduğunu ortaya koyuyor. Çay, hücreleri koruması,…

YAĞ, KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Bunun cevabını net şekilde vermek gerekirse; oturduğunuz yerde yağları kasa asla dönüştüremezsiniz! Ancak, yerinizden kalkıp biraz çaba gösterirseniz, vücudunuzdaki değişimleri kısa sürede farkedebilirsiniz. İnternette, televizyonda ya da farklı birçok mecrada “Yağları kasa dönüştürüyoruz” şeklinde vaatler görmüşsünüzdür. Bu tarz iddialı sloganlar, genelde dikkat çekme ve satışları arttırmak için yapılan bir taktik. Ne yazık ki, bu vaatlerin…

DİYET YAPAMIYORUM!

Bir anlık bir hevesle rejime başlıyorsunuz, onun kurallarına uymaya çalışıyorsunuz ve sonra git gide azalarak bitiyor. İşte bu yazımız bir türlü diyet yapamıyorum diyenlere! Diyet listeleri, maalesef kısa süreli ve sonu tatlılarla biten bir süreç olmaktan ileri gidemiyor. Fakat bu defa aynı şeyleri yaşamak zorunda değilsiniz. Bu defa, diyetin kurallarını biraz daha esnetiyoruz. ABD’deki bir…

AĞZINIZ TEHLİKE ALTINDA

Diş, diş etleriniz ve dudaklarınız sizi büyük sağlık sorunlarına karşı uyarıyor. Peki, siz bunun ne kadar farkındasınız? Sizce diş fırçalamaya ayrılan iki dakika sadece boşa giden bir zaman mı? Eğer böyle düşünüyorsanız, diş ve diş eti hastalıklarının sağlığınızı büyük tehlikeye attığının farkında değilsiniz. Amerika’da yapılan bir araştırmada, diş eti sağlığının vücutta bakteriyel enfeksiyonlar sonucunda gerçekleştiği…

PROTEİN DİYETİ KARMAŞASI

Son dönemde yaygın şekilde protein diyeti yapan kişileri duymuşsunuzdur. Peki protein diyeti yapmak ne kadar doğru? Proteinler; vücudunuzdaki hücrelerin ana öğeleridir. Aynı zamanda vücudunuza enerji sağlar. Besinin sindirimi esnasında görev alan enzimlerin ve hormonlardan bazılarının da yapısını oluşturur. Ancak günlük almanız gereken kalorinin yüzde 20’inden fazlasında proteinlere yer veriyorsanız, yüksek proteinle besleniyorsunuz. Yapılan araştırmalar, yüksek…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin sağlığa olan birçok faydasını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda detaylı olarak bahsetmiştir. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmeliyiz? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip. Ancak aynı zamanda hatırı sayılır miktarda enerji ve yağ deposu olan kuruyemişleri fazla tüketmek…

12