Dev Gibi Biceps Kasları

Hepimizin imrenerek izlediği hacimli bicepslere sahip olmak en büyük hayaliniz değil mi? Mevzu olan kol antrenmanı olunca, biceps kasları herkes için en ön sırada geldiğini tahmin ediyoruz. Biceps kasından kısaca söz edecek olursak; bu kas üst kolunuzun büyük kısmını meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir diyebiliriz. Kuvvetli kollara sahip olmak için biceps brachii…

EN İYİ BICEPS EGZERSİZİ

Yaşları 18 ile 25 arası değişen, kadın ve erkek sporcularla bir ilgili ABD’li araştırmacılar bir çalışma yaptılar. Katılımcılar, en çok kullanılan sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla EZ curl, incline curl ve preacher curl. Araştırmacılar da bu sırada elektrotlarla ve kablosuz elektromiyografi ile katılımcıları gözlem altında…

BACAKLARINI ATEŞLE

Bacak kaslarını güçlendirip, belirginleştirmek isteyenler için bacak kaslarını patlatan bir antrenman programı öneriyoruz. Sıçrama seviyenizi yükselten ve geliştiren egzersizler yaparak, her spor branşında daha iyi performans sergilemeniz olağandır. Üstelik bu hareketler aynı anda tüm vücut kaslarınızı geliştirmenizi sağlayacağından oldukça yararlı. Hazırladığımız antrenman programını uygulayarak hem daha yukarı sıçrayacak, hem de tüm kaslarınızı kolayca kuvvetlendireceksiniz. Antrenman…

EN İYİ GÖĞÜS KASI EGZERSİZLERİ

Çelik gibi göğüs kasları ve belirgin bir vücut sahip olmak için sadece bench press’e mahkum kalmadan çalışmalısınız. Hacimli ve güçlü üst vücuda sahip olmak sağlam göğüslerden geçiyor diyebiliriz. Özellikle göğüs kaslarınızı en iyi seviyede geliştirmek için bu egzersizlerden 2 ya da 3’ünü seçerek antrenman programınıza mutlaka eklemeli ve düzenli olarak uygulamalısınız. Incline Dumbbell Press Antrenmana…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget