Tehlikeli Kısayol: Steroid

Steroid katkısı ile kısa sürede kas gelişimi sağlığınız için ciddi tehditler oluşturduğunu söylemeliyiz. Günlük yaşamın yüksek temposundan biraz olsun uzaklaşmak ve kendilerine vakit ayırmak isteyenler soluğu fitness salonlarında alıyorlar. Bu nedenle her geçen gün spor yapanların sayısı arttığını fark ediyoruz. Özellikle yaz ayları yaklaşırken “plaj vücuduna” sahip olmayı isteyen kimi kişiler, doğal yollarla kısa sürede…

Quad Kaslarını Şişirin!

Şayet bir çizgi film kahramanı gibi “tavuk bacak” sendromuna yakalanmak istemiyorsanız, üst vücudunuza verdiğiniz önemi quadriceps kaslarınıza da vermeniz gerektiğini bilmelisiniz. Diz sağlığı, koşma, sıçrama ve squat’ın kilit rol oynadığı quadriceps kaslarının fitilini sadece üç hareketle ateşlemek mümkün. Barbell Front Squat Ağırlıklı squat çalışmak; gövdenizi dik durmaya zorladığından tüm ağırlığı quadriceps kaslarına vermenize neden olur….

Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Karbonhidratta, sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih etmelisiniz! Son zamanlarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına tanıklık ediyoruz. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman olarak gördük. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ancak iyi karbonhidratları beslenmenizden çıkarmak; hem sağlığınızı, hem…

Büyük Kaslar İçin Daha Çok Dinlen

Fitness salonuna bir hafta gitmemek gücünüzden bir şey kaybettirmeyecek hatta tam aksine, kas gücünüzü ve motivasyonunuzu arttırmayı sağlayacağından, güçlü bir geri dönüş yapmaya imkan verecektir. Sporla uğraşanlar bilir ki, döktükleri terin karşılığını almak için kasların dinlendirildiği toparlanma günleri çok önemli bir şeydir. Fakat bu dinlenme günleri, dinlenme haftalarına dönüşerek yerini pişmanlık hissine bırakmaması gerekiyor. Yani…

Motivasyonu Güçlü Tutmanın 3 Yolu

Güçlü bir beden hayal ediyorsanız, önce zihninizin güçlü olması gerektiğini bilmeniz gerekiyor! Motivasyonunuzu en üst düzeye tutmaya çalışmalısınız. Sporun temel felsefesi bellidir ki: En önemlisi zihindir. Bedensel acılara karşı dayanmalı, stresle daha iyi mücadele edebilmeli, fedakarlık gösterebilmeli, sıkıntılara göğüs gerebilmeli ve limitleri zorlayabilmeniz gerekiyor. En iyisini yapmak için tüm bunlara ihtiyacınız olduğunu bilin. Bu sayede…

Jinekomasti Belası!

Jinekomasti, halk arasında “meme büyümesi” olarak da isimlendirilen ve oldukça yaygın görülen bir sorundur. Erkeklerin çok utandığı bir sorun olsa da bunun da çözümü var elbette. Çağımızda özellikle ergenlik dönemindeki gençlerde yaygın görülen obezite sorunu, günümüzün en büyük problemlerinden biri olmakta kararlı. Obezite, genellikle fast food, abur cubur gıdalar ve hareketsiz yaşantının ön planda olduğu…

Hedefe Giden Yol

Antrenmanların programlarınızı, gitmek istediğiniz sonucu esas alarak hazırlamalısınız. İlk olarak kendinize şu soruyu sorun: Benim hedefim nedir? Herkesin antrenman temposu, sağlık durumu, genetiği ve sosyal hayatı tahmin edersiniz ki aynı olmayacaktır. Bu da gösteriyor ki, hepimizin vücut tipi ve amaçları farklılık göstermekte haklı. Bazıları vücut yağ oranını düşürmeyi amaç edinmiştir, bazıları da daha iri kaslara…

Hormonlarının Kontrolünü Ele Al

Vücudunuza yerleşmiş yağları yakıp kül etmek, daha iri kaslara sahip olmak, bebekler gibi uyumak ve güne enerjik başlamak için vücut kimyanızı düzenlemeniz gerekiyor. Vücudunuz, karmakarışık bir yapıya sahip olduğunu biliyoruz. Neyse ki bütün bunların hepsiyle tek başınıza uğraşmak zorunda durumunda kalmıyorsunuz. Gün içerisinde harcadığınız kaloriden, bunların ne kadarının yağa ya da kasa dönüşeceğinden, uyku döngünüze…

123