Büyük Kaslar İçin Daha Çok Dinlen

Spor salonuna bir hafta gitmemek gücünüzden bir şey kaybettirmez. Tam tersine, kas gücünüzü ve motivasyonunuzu arttırarak, güçlü bir geri dönüş sağlar. Sporla uğraşanlar bilir ki, döktükleri terin karşılığını almak için kasların dinlendirildiği toparlanma günleri çok önemlidir. Ancak bu dinlenme günleri, dinlenme haftalarına dönüşerek yerini pişmanlık hissine bırakır. Spor salonlarındaki ağırlık sehpası yerine evdeki koltukta geçen…

Karbonhidratı Kafanıza Takmayın

Sadece kaliteli ve sağlıklı olanları tercih edin. Son yıllarda, şişmanlığa ve diyabete yol açtığı için karbonhidratların beslenme programlarından çıkarılmasına şahit olduk. Tam tahıllılardan meyvelere kadar bütün karbonhidratları düşman ilan ettik. Peki bu ne kadar doğru? Evet kötü karbonhidratlardan uzak durmak yağ yakmanızı ve hastalıklardan korunmanızı sağlıyor ama iyi karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak hem sağlığınızı hem de…

Quad Kaslarını Şişirin!

Eğer çizgi film kahramanı gibi “tavuk bacak” sendromuna yakalanmak istemiyorsanız, üst vücudunuza verdiğiniz önemi quadriceps kaslarınıza da vermelisiniz. Diz sağlığı, koşma, sıçrama ve squat’ın kilit rol oynadığı quadriceps kaslarının fitilini sadece üç hareketle ateşleyin. Barbell Front Squat Ağırlıklı squat yapmak, gövdenizi dik durmaya zorlar ve tüm ağırlığı quadriceps kaslarına vermeyi sağlar. Hareketi zorlaştırmak isterseniz, olimpik…

Tehlikeli Kısayol: Steroid

Steroid destekli kısa sürede kas gelişimi sağlığınız için ciddi tehditler oluşturuyor. Hayatın yoğun temposundan biraz olsun uzaklaşmak ve kendilerine vakit ayırmak isteyenler soluğu spor salonlarında alıyorlar. Böylece her geçen gün spor yapanların sayısı artıyor. Özellikle yaz ayları yaklaşırken “plaj vücuduna” sahip olmayı isteyen bazı kişiler, doğal yollarla kısa sürede istediği sonucu alamayınca hayal kırıklığına uğruyor….

456