Dayanıklılığın Şifreleri

Koşu, bisiklet ya da yüzme… Daha dayanıklı olmanın şifreleridir demek mümkün. Vücudumuzda güç, hız, koordinasyon gibi temel fiziksel özellikler bulunmaktadır. Bunlardan kaynaklı olarak ağır kaldırabilir, çok hızlı koşabilir veya bir yere uzanıp yatabilir durumdayız. Günlük aktivitelerimizde pek çok alanda kullandığımız bu özellikleri, çeşitli spor branşları için de kullanmamız gerekiyor. Antrenman çalışmalarında zaman zaman değişiklik uygulayarak…

EN SIK YAPILAN HATALAR

“Ağırlık kaldırma benim işim” diye düşünenlerdenseniz, şimdi bahsedeceğimiz şeyler sizi çok şaşırtabilir uyaralım! Büyük olasılıkla uzun senelerdir spor yapıyorsunuzdur. Bununla beraber spora yeni başlayan kişilere egzersizleri nasıl yapılacağını gösterecek kadar da bilginiz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak ne kadar zamandır vücut geliştirdiğinizin aslında hiç önemi bulunmuyor; siz de hala basit hatalar yapıyor olabileceğiniz gerçeğini kabul etmelisiniz….

KAS AĞRISINA SON!

Antrenmanın sonrasında meydana gelen gecikmeli kas ağrılarını engelleyip, ertesi gün tekrar zinde uyanmanın en  etkili altı yolunu sizler için araştırdık… Gece Yarısı Atıştırın Şayet günlük rutinleriniz yüzünden antrenmanlarınızı gece geç saatlerde yapanlardansanız, beslenmek için uygun zamanı bulmak biraz zor olabiliyor. Ancak geç saatlerde atıştırmak aslında fayda da sağlayabiliyor. Maastricht Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmaya…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget