Kusursuz Göğüs Kasları İçin En Etkili 6 Hareket

Kıyafetinize sığmayan ya da gömleği parçalayan geniş göğüs kasları her erkeğin hayali olsa gerek. Vücutta göğüs kasları ne kadar gelişmişse, fiziğiniz bir o kadar sağlam ve etkileyici görünerek dikkatleri üzerine çeker. Mevzu göğüs kası denildiğinde, diğer kaslarda olduğu gibi azme ve bağlılığa ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz. Göğüs kasını geliştirmenin ciddi emek isteyen bir şey olduğunu baştan…

5 Tüyoyla Bench’te Daha Sağlam Basın

Dünyaca tanınmış en kuvvetli “bench” ustalarından Mark Bell, tüyolarıyla yardımınıza geldiğini söyleyebiliriz. Çalışma tekniğinin mekaniğini biliyor ve doğru yapıyorsanız, göğüs kaslarını daha iyi geliştiren başka bir hareket olmadığını belirtelim. Mekaniğiniz yeterli değilse, basma ve çekmelerde kullanmaya mecbur olduğunuz zaman omuz ekleminizi riske atıyor olduğunu söyleyelim. Mark Bell, “Bench press omuzlarınızı ziyadesiyle zorlayan bir harekettir” diyeek…

Jinekomasti Belası!

Jinekomasti, halk arasında “meme büyümesi” olarak da isimlendirilen ve oldukça yaygın görülen bir sorundur. Erkeklerin çok utandığı bir sorun olsa da bunun da çözümü var elbette. Çağımızda özellikle ergenlik dönemindeki gençlerde yaygın görülen obezite sorunu, günümüzün en büyük problemlerinden biri olmakta kararlı. Obezite, genellikle fast food, abur cubur gıdalar ve hareketsiz yaşantının ön planda olduğu…

Güç Sende Artık!

İster profesyonel bir sporcu olun, ister büyük kaslara sahip olmak isteyen bir beyaz yakalı çalışan, hiç fark etmiyor size bilimsel gücü de kullanarak çok yüksek ağırlıkları kaldıran güçlü adamlardan birine nasıl dönüşebileceğiniz ile ilgili inanılmaz tüyolar veriyoruz; En Ağır Kiloları Hedefle Kuvvet antrenmanlarının ilk ve en önemli kuralını biliyor musunuz? En kısa sürede kas ve…

KASLARINIZ BÜYÜMÜYOR MU?

Uzun süredir yoğun antrenmanlarınızı, düzenli olarak yapıyorsunuz ve hala istediğiniz kas gelişimini sağlayamadınız mı? Sizi neyin engellediğini tespit edin ve büyümeye başlama yolunda emin adımlarla ilerleyin. Çok Fazla İzole Hareket Yapmayın Tek bir kas grubunu hedef alan; biceps curl, triceps rope down gibi hareketleri çok sevdiğinizin farkındayız fakat bir harekette ne kadar fazla kas grubunu…

KASLARI ŞİŞİREN EN ETKİLİ HAREKETLER

Ağırlık kaldırmayı çok seven ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapan herkesin kendine ait hedefleri olsa da, pek çoğu daha büyük ve daha güçlü kaslara sahip olmak amacıyla yoluna devam etmektedir. Vücut geliştirme üzerine çalışan sporcuları, her bir kas grubunun en üst düzeyde inşa etmeye çalışırken her şeyin mükemmel bir orantı ve simetri içinde olduğundan emin…

3 ADIMDA DAHA ETKİLİ SQUAT

Sizler için araştırdığımız bu tekniklerle squat hareketini tam bir kas yapma fabrikasına dönüştürmeniz kaçınılmaz olacak! Doğru Pozisyonu Bul Koruyucu yastıkları unutarak işe başlayın. Boynunuzda 100 kilo taşımak muhakkak ki zordur fakat halteri boynunuza değil de ensenize almak size ekstra korumada yardımcı olur. Özellikle koruma sağlamasının yanı sıra hareketi uygularken daha fazla kasınızı aktif hale getireceğini…

SPOR SALONU EFSANELERİ

Herkesin doğru bildiğini zannettiği,  fitness salon efsanelerini inceledik. Şimdi size doğruları aktarıyoruz;. Ağrıyan Kas Gruplarını Sakın Çalıştırma Belki de spor salonunda en çok duyduğunuz şey. Bu konuda uzmanlar, “Kaslarınıza dokunduğunuzda acı hissediyorsanız veya hareketinizi kısıtlıyorsa, onları başka gün çalıştırın” demeleridir. Diğerlerine oranla daha hafif ağrılarda ise, hafif ağırlıklarlı kuvvet antrenmanları ve aerobik hareketler yaparak kaslarınızdaki…

EN İYİ GÖĞÜS KASI EGZERSİZLERİ

Çelik gibi göğüs kasları ve belirgin bir vücut sahip olmak için sadece bench press’e mahkum kalmadan çalışmalısınız. Hacimli ve güçlü üst vücuda sahip olmak sağlam göğüslerden geçiyor diyebiliriz. Özellikle göğüs kaslarınızı en iyi seviyede geliştirmek için bu egzersizlerden 2 ya da 3’ünü seçerek antrenman programınıza mutlaka eklemeli ve düzenli olarak uygulamalısınız. Incline Dumbbell Press Antrenmana…

NEDEN HALA GELİŞEMİYORUM?

NEDEN HALA GELİŞEMİYORUM?

Haftanın neredeyse her gününde, kendinizi fitness salonunda kan ter içinde antrenman yaparken buluyor ancak bir türlü hayalini kurduğunuz kas kütlesine sahip olamıyorsanız, bir yerlerde yanlış bir şeyler yapıyorsunuz demektir.

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget