Kahve Olmadan Asla Mı Diyorsunuz?

Siz de sabahları kahve içmeden ayılamıyorum diyenlerdenseniz, kahvesiz asla yapamam mı diyorsanız; Devamlı yaşadığınız uykusuz gecelerin ardından, sizi zinde tutan tek şey kahve ise endişelenmenizi gerektirecek bir şey yok demek olduğunu söyleyebiliriz. Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir şey olmadığı anlamına gelir. Pek çok kişi gibi kahvenin sadece tadından hoşlanıyorsanız, yine endişelenmeniz gereken bir şey…

Tehlikeli Kısayol: Steroid

Steroid katkısı ile kısa sürede kas gelişimi sağlığınız için ciddi tehditler oluşturduğunu söylemeliyiz. Günlük yaşamın yüksek temposundan biraz olsun uzaklaşmak ve kendilerine vakit ayırmak isteyenler soluğu fitness salonlarında alıyorlar. Bu nedenle her geçen gün spor yapanların sayısı arttığını fark ediyoruz. Özellikle yaz ayları yaklaşırken “plaj vücuduna” sahip olmayı isteyen kimi kişiler, doğal yollarla kısa sürede…

Büyük Kaslar İçin Daha Çok Dinlen

Fitness salonuna bir hafta gitmemek gücünüzden bir şey kaybettirmeyecek hatta tam aksine, kas gücünüzü ve motivasyonunuzu arttırmayı sağlayacağından, güçlü bir geri dönüş yapmaya imkan verecektir. Sporla uğraşanlar bilir ki, döktükleri terin karşılığını almak için kasların dinlendirildiği toparlanma günleri çok önemli bir şeydir. Fakat bu dinlenme günleri, dinlenme haftalarına dönüşerek yerini pişmanlık hissine bırakmaması gerekiyor. Yani…

Arkanı Sağlamlaştır

Etrafınızdaki herkes, artık size arkanızdan bakarsa şaşırmayın!. Sıkı ve gelişmiş kalça kasları, sizi sadece daha güçlü yapmakla kalmayacak aynı zamanda tüm vücudunuzun yağ oranını da düşerecektir. Hatta arkanız ne kadar sağlamsa, sakatlık riskiniz de bir o kadar azdır demek mümkün. Hazırladığımız bu üç egzersiz ile daha sıkı kalçaya, dik duruşa ve düzgün bir postüre sahip…

Erken Kalkan Yol Alır!

Her sabah sizde yataktan sürünerek çıkıyorsanız, bir yerde bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Vücut saatinizi değiştirmek ve enerjik bir sabaha uyanmak için sizler için hazırladığımız yöntemleri uygulamanızı öneriyoruz; Bugünden Yarını Planlayın Richard Rees ünlü spor antrenörüdür, alarmı 04:00’de çaldıktan sonra dakikalar içinde koşuya çıktığını anlatıyor. Peki o saatte bu kadar hızlı nasıl hazırlanabiliyor? Aslında kolay…

Hedefe Giden Yol

Antrenmanların programlarınızı, gitmek istediğiniz sonucu esas alarak hazırlamalısınız. İlk olarak kendinize şu soruyu sorun: Benim hedefim nedir? Herkesin antrenman temposu, sağlık durumu, genetiği ve sosyal hayatı tahmin edersiniz ki aynı olmayacaktır. Bu da gösteriyor ki, hepimizin vücut tipi ve amaçları farklılık göstermekte haklı. Bazıları vücut yağ oranını düşürmeyi amaç edinmiştir, bazıları da daha iri kaslara…

Güç Sende Artık!

İster profesyonel bir sporcu olun, ister büyük kaslara sahip olmak isteyen bir beyaz yakalı çalışan, hiç fark etmiyor size bilimsel gücü de kullanarak çok yüksek ağırlıkları kaldıran güçlü adamlardan birine nasıl dönüşebileceğiniz ile ilgili inanılmaz tüyolar veriyoruz; En Ağır Kiloları Hedefle Kuvvet antrenmanlarının ilk ve en önemli kuralını biliyor musunuz? En kısa sürede kas ve…

Dayanıklılığın Şifreleri

Koşu, bisiklet ya da yüzme… Daha dayanıklı olmanın şifreleridir demek mümkün. Vücudumuzda güç, hız, koordinasyon gibi temel fiziksel özellikler bulunmaktadır. Bunlardan kaynaklı olarak ağır kaldırabilir, çok hızlı koşabilir veya bir yere uzanıp yatabilir durumdayız. Günlük aktivitelerimizde pek çok alanda kullandığımız bu özellikleri, çeşitli spor branşları için de kullanmamız gerekiyor. Antrenman çalışmalarında zaman zaman değişiklik uygulayarak…

Daha Çok Büyüme Hormonu

Daha büyük kaslar hayal ediyorsanız, o ağırlığı yavaş yavaş indirmeniz gerekiyor. Ağırlıkları kaldırma çalışmaları ve indirme süreleri, ağırlık antrenmanları uygulayan kişiler arasında her zaman tartışma konusu olduğunu biliyoruz. Kimisi daha yavaş indirmenin kas liflerini uzun süre dirence maruz bıraktığını ve bu nedenle güçlenmeye destek verdiğini iddia ederken, kimisi ise yavaş temponun daha düşük ağırlık ve…

Tüm Vücut Kuvvetini Arttır

Tüm vücut kaslarınızı ve dolayısıyla kuvvetinizi hatırı sayılır derecede yükselten barbell clean; en etkili olimpik kaldırma egzersizlerinden biri olarak anılıyor. Özellikle uygulanması oldukça zor hareketlerden de biri olan bu egzersizin, daha kolay versiyonu olan kettlebell clean ile benzer sonuçları da elde etmeniz mümkün görünüyor. Kettlebell Clean 1. Pozisyonunu Ayarla Öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha…

1234

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget