Yumurta Yiyerek Kas Kütlenizi Büyütün

Yumurta; en faydalı, en besleyici, en ucuz ve en az uğraştıran besin olduğundan pek çoğumuzun tercihi oluyor. Peki sporcuların vazgeçilmezi olan yumurtayı antrenman sonrasında da tüketiyor musunuz? Son yıllarda bilinenin aksine abartılmadığı sürece kolesterole kötü etkileri olmadığı ispat edilen yumurtayı; sarısı ve beyazı ile birlikte tüketmek kas gelişimi için müthiş derecede faydalı olduğununda altını çizelim….

GERÇEKTEN YUMURTANIN SADECE BEYAZI MI?

Hayvansal bir protein kaynağı olan Yumurta, yüksek protein içeriğiyle vücut geliştirme sporcularının en iyi, en ucuz ve en lezzetli dostları arasındadır. Amino asit, A, B12 ve D vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve fosfat içeriğiyle yumurtanın; zengin bir besin içeriği bulunmaktadır. Bir tam yumurta 7 gram protein içeriğiyle günlük protein ve kalori ihtiyacınızın önemli…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Tempolu bir antrenmanın ardından dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun yenilenmesi ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğini var sayarsak, antrenmandan çok daha fazla önem taşımaktadır. Performasınızı her zaman maksimum seviyelerde tutmak için doğru şekilde dinlenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz. Bireysel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak sizi hem mental, hem de fiziksel olarak geliştirmeye yardımcı olacaktır….

YUMURTANIN SARISI HAKKINDA NE BİLİYORSUNUZ?

Bütün vücut geliştirme çalışanların tercih ettiği, vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes öğrenmiş olmalı. Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahibiz, bilmemiz gereken esas nedir? Bir yumurtanın beyazında 3.6 gram protein, 17 gram kalori ve 0 yağ bulundurduğunu bilmeliyiz. Kolesterol oranı yüksek olan yumurta sarısı, zengin besin değerlerine bakılmaksızın sırf bu…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget