Doğru ve Etkili Kardiyo

Amacınıza uygun bir beslenme planı ile desteklenen kardiyo çalışmaları ile istediğiniz kilolara inmek asla hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olan kardiyo; kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini konu alır. Yağ yakmak ve kilo vermenin dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında artıları da bulunmaktadır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu,…

AĞIRLIK – KARDİYO ÇIKMAZI

Ağırlık kaldırmayı çok seviyor olabilirsiniz. Hatta düzenli olarak ağırlık çalışıyor ve vücut geliştirme yolunda emin adımlarla ilerliyorsunuzdur. Ancak kardiyo çalışmaları ilginizi çekmiyor da olabilir. Fitness salonunda harcadığınız zamanın çok azını bile kardiyoya ayırmak, zorlukla inşa ettiğiniz kasların erimesini sağlayan gereksiz bir aktivite olarak düşünmenize neden olabiliyor. Fakat o kasların daha belirgin hale gelmesini sağlamak için…

HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Kuruyemiş mi? Oldukça lezzetli, kilo verdiriyor ve kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva! Kuruyemiş ve çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demek olduğunu bilmeniz gerekir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından söz ediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemeniz gerektiği konusunda hemfikirler. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenizin sağlığınıza faydaları: Kilo Vermeyi…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin vücut sağlığımıza olan birçok faydalarını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda ayrıntılı olarak dile getirmiştik. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip olduğunu biliyoruz. Üstelik bunun yanı sıra hatırı sayılır miktarda enerji ve…

BİTTER ÇİKOLATA İLE GÜCÜNÜZE GÜÇ KATIN

Size çok sevineceğiniz bir çikolata haberi verelim! Antrenmanlardan maksimum fayda sağlamak için öncesinde depoyu doldurmanız gerektiği önemli bir ayrıntı. Son yapılan bir araştırma, antrenman öncesi beslenmeyi lezzetli hale getiriyor diyebiliriz. Araştırmacılara göre, antrenmandan önce bitter çikolata tüketmek performansınızı arttırma konusunda büyük önem taşıyor. Ayrıca kalp sağlığı için faydalı flavanoller içeren bitter çikolata, vücutta nitrik oksit…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget