BİTTER ÇİKOLATA İLE GÜCÜNÜZE GÜÇ KATIN

Size çok sevineceğiniz bir haber verelim! Antrenmanlardan maksimum fayda sağlamak için öncesinde depoyu doldurmanız şart. Yeni yapılan bir araştırma, antrenman öncesi beslenmeyi lezzetli hale getiriyor. Araştırmacılara göre, antrenmandan önce bitter çikolata tüketmek performansınızı arttırabilir. Kalp sağlığı için faydalı flavanoller içeren bitter çikolata, vücutta nitrik oksit üretimini arttırıyor. Bu üretim ile oksijen tüketimi azalıyor ve daha…

KURUYEMİŞ TÜKETİMİ

Kuruyemişlerin sağlığa olan birçok faydasını daha önceki (buradan inceleyebilirsiniz) yazımızda detaylı olarak bahsetmiştir. Peki kalp hastalıklarından cinsel sorunlara kadar oldukça fazla yararı bulunan kuruyemişleri, günde ne kadar tüketmeliyiz? Kuruyemişler kalp ve beyin için son derece önemli olan omega-3 yağ asitlerine sahip. Ancak aynı zamanda hatırı sayılır miktarda enerji ve yağ deposu olan kuruyemişleri fazla tüketmek…

HER GÜN BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

Çok lezzetli, kilo verdiriyor, kanser riskini azaltıyor… Çerezler her derde deva! Eğer çerezlerden uzak duruyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demektir. Uzmanlar ceviz, fıstık, badem veya diğer kuruyemişlerin sağlığa faydalarından bahsediyor ve mutlaka beslenme planınıza eklemenizi belirtiyorlar. İşte günde bir avuç kuruyemiş tüketmenin sağlığa faydaları: Kilo Vermeyi Sağlıyor Kuruyemişlerin kalorileri yüksek. Ancak içerisindeki protein, yağlar ve lifler…

AĞIRLIK – KARDİYO ÇIKMAZI

Ağırlık kaldırmayı çok seviyorsunuz ve düzenli olarak ağırlık çalışıyorsunuz. Ancak kardiyodan da nefret ediyorsunuz. Spor salonunda harcadığınız vaktin çok azını bile kardiyoya ayırmak, zorlukla inşa ettiğiniz kasların erimesini sağlayan gereksiz bir aktivite olarak düşünmenizi sağlıyor. Ancak o kasların daha belirgin olmasını sağlamak için bunu mutlaka yapmanız gerekiyor. Eğer hedefiniz sadece daha iri kaslara sahip olmaksa,…

Doğru ve Etkili Kardiyo

Hedeflerinize uygun bir beslenme programı ile desteklenen kardiyo egzersizleriyle istediğiniz kilolara inmek hayal değil! “Kardiyovasküler” kelimesinin kısaltması olankardiyo, kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini ifade eder. Yağ yakmak ve zayıflamanın dışında, vücuda güçlü bir kalp, daha az stres ve fiziksel dayanıklılık anlamında faydaları vardır. Kardiyo Nasıl Yapılır? Koşu, bisiklet sürme, basketbol oynama, yüzme…