15 DAKİKADA ÇELİK GİBİ KARIN KASLARI

Sadece beş egzersizden oluşan harika antrenman programıyla, karın kaslarınızı ortaya çıkarın. Hayalinizdeki baklava kaslarına kavuşmak için gerekli olan tek şey karın kası antrenmanları olmasa da oldukça önemliler. Bu antrenmanlarla karın kaslarınızı daha da belirgin hale getirebilirsiniz. Bu antrenmanları haftada 3-4 kez yaparak, bu bölgedeki tüm kasları çalıştırabilirsiniz. 15 dakikada antrenmanı bitirebilmek için hareket aralarında dinlenmeyin….

EVDE NASIL KARIN KASI YAPILIR?

Karın kaslarınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız, tüm merkez kas gruplarına etki eden bir egzersiz programına odaklanmanız gerekir. Bunun yanında yağ oranınızı yüzde 10-12 seviyelerine indirmeniz gerekiyor. Şunu asla unutmayın; hangi egzersizi yaparsanız yapın, eğer yağ oranınız yüksekse asla karın kaslarınız gözükmeyecek. Yağ oranınızı azaltmanın yollarını buradan öğrenebilirsiniz. Plank En çok tercih edilen karın kası egzersizlerinden olan…

Ateşli Karın Kasları

Herkesin imrenerek baktığı ateşli karın kaslarına sahip olmak için ilk olarak merkez bölgesini çalıştıran egzersizlerle işe koyulmalısınız. Fitness deyince akla ilk gelen genellikle karın kasları oluyor. Karın kaslarını en kısa sürede ortaya çıkaracağını iddaa eden yüzlerce antrenman sistemi ve gıda takviyeleri var. Bazıları bir haftada sonuç alacağınızı söylüyor, bazıları ise durmadan mekik çekmenizi tavsiye ediyor….