Kusursuz Göğüs Kasları İçin En Etkili 6 Hareket

Kıyafetinize sığmayan ya da gömleği parçalayan geniş göğüs kasları her erkeğin hayali olsa gerek. Vücutta göğüs kasları ne kadar gelişmişse, fiziğiniz bir o kadar sağlam ve etkileyici görünerek dikkatleri üzerine çeker. Mevzu göğüs kası denildiğinde, diğer kaslarda olduğu gibi azme ve bağlılığa ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz. Göğüs kasını geliştirmenin ciddi emek isteyen bir şey olduğunu baştan…

Kaslarını Şaşırt

Hiç bir birey  monotonluk hoşlanmaz diye düşünüyoruz. Yaptığımız iş ne olursa olsun, bir süre sonra monotonlaşmaya başladıkça asla ilk günkü keyfi vermez hale gelecektir. Devamlı aynı yemeği yemek ya da sürekli aynı mekana gitmek belirli bir süre sonra sizi sıkmaya başlayacak ve daha farklı tercihler arama yoluna gideceksinizdir. Kaslarınızın da tam bu anlamda sizinle aynı…

Yumurta Yiyerek Kas Kütlenizi Büyütün

Yumurta; en faydalı, en besleyici, en ucuz ve en az uğraştıran besin olduğundan pek çoğumuzun tercihi oluyor. Peki sporcuların vazgeçilmezi olan yumurtayı antrenman sonrasında da tüketiyor musunuz? Son yıllarda bilinenin aksine abartılmadığı sürece kolesterole kötü etkileri olmadığı ispat edilen yumurtayı; sarısı ve beyazı ile birlikte tüketmek kas gelişimi için müthiş derecede faydalı olduğununda altını çizelim….

GERÇEKTEN YUMURTANIN SADECE BEYAZI MI?

Hayvansal bir protein kaynağı olan Yumurta, yüksek protein içeriğiyle vücut geliştirme sporcularının en iyi, en ucuz ve en lezzetli dostları arasındadır. Amino asit, A, B12 ve D vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve fosfat içeriğiyle yumurtanın; zengin bir besin içeriği bulunmaktadır. Bir tam yumurta 7 gram protein içeriğiyle günlük protein ve kalori ihtiyacınızın önemli…

SPOR SALONU EFSANELERİ

Herkesin doğru bildiğini zannettiği,  fitness salon efsanelerini inceledik. Şimdi size doğruları aktarıyoruz;. Ağrıyan Kas Gruplarını Sakın Çalıştırma Belki de spor salonunda en çok duyduğunuz şey. Bu konuda uzmanlar, “Kaslarınıza dokunduğunuzda acı hissediyorsanız veya hareketinizi kısıtlıyorsa, onları başka gün çalıştırın” demeleridir. Diğerlerine oranla daha hafif ağrılarda ise, hafif ağırlıklarlı kuvvet antrenmanları ve aerobik hareketler yaparak kaslarınızdaki…

YUMURTANIN SARISI HAKKINDA NE BİLİYORSUNUZ?

Bütün vücut geliştirme çalışanların tercih ettiği, vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes öğrenmiş olmalı. Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahibiz, bilmemiz gereken esas nedir? Bir yumurtanın beyazında 3.6 gram protein, 17 gram kalori ve 0 yağ bulundurduğunu bilmeliyiz. Kolesterol oranı yüksek olan yumurta sarısı, zengin besin değerlerine bakılmaksızın sırf bu…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Farklı antrenörlerin paylaştığı ve en çok dile getirilen yanlış önerileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Fitness dünyasında ve vücut geliştirme konusunda en sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok öneri bulunuyor. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesinden bahsedelim. Doğru zannedilen fakat yanlış olan bilgileri düzelterek; hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Yoğun şehir ve iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak oldukça zor görünüyor. Yine de spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli olabilecek bir hatırlatma aracıdır.

İP ATLAMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Belki de yapacağınız en kolay egzersiz olan ip atlamanın vücuda inanılmaz faydaları var. İp atlama egzersizi, dünya üzerinde birçok profesyonel sporcunun antrenman rutinlerinde yer alır. Küçük büyük fark etmeksizin herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, basit bir egzersiz olmasına rağmen oldukça yararlı bir egzersizdir. Normal atlama, tek ayakla atlama, çapraz atlama, ters atlama gibi çeşitli…

12

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget