KEMİK ERİMESİNİ YOK EDİN

Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz. Dünyada yaşam süresi uzadıkça nüfus yaşlanması artıyor. Bu nedenle yaşlılarda sıklıkla görülen osteoporoz yani kemik erimesi, her geçen gün daha büyük bir sorun haline geliyor. Yanlış ve kötü beslenme, emilim sorunları, yeterli D vitamini alınamaması gibi etkenler yüzünden, bu sorun genç yaşlarda da ortaya çıkabiliyor….

HİPERTROFİ – KASLANMA DÖNEMİNDE BESLENME

Kaslar, büyümek için proteine olduğu kadar karbonhidratlara da ihtiyaç duyar. Ne kadar çok protein alırsanız alın, doğru karbonhidratları almadığınız sürece istediğiniz kas büyümesi gerçekleşmez. Peki hipertrofi – kaslanma döneminde beslenme programı nasıl olmalı? Nedir Bu Glisemik İndeks? Kas büyümesini başlatmak için proteinlerle karbonhidratları bir araya getirmelisiniz. Yağsız kas kütlesini arttırmak, clean bulking diye adlandırılan temiz…