VEJETARYEN PROTEİN KAYNAKLARI

Hayvansal kaynaklar dışında protein almak mümkün mü? Protein içeriği bulunan diğer 9 süper besin… Vücuttaki tüm biyokimyasal tepkimelerde kullanılan enzimlerin yapı taşıdır Proteinler. Üstelik hücre duvarının yenilenmesi ve büyümesini sağlayan amino asitlere dönüşebilir niteliktedirler. Sağlıklı bir yetişkinin, günlük beslenme düzeninde aldığı kalorinin yüzde 15-20’si proteinlerden oluşması gerektiğini belirtelim. Elbette ki bu oran günlük aktivitelere ve…

HİPERTROFİ – KASLANMA DÖNEMİNDE BESLENME

Kaslar, gelişmek için proteine olduğu kadar, karbonhidratlara da ihtiyaç duyan yapıdadırlar. Ne kadar çok protein alırsanız alın, doğru karbonhidratları almadığınız sürece istediğiniz kas büyümesi söz konusu değildir. Peki hipertrofi – kaslanma döneminde beslenme programı nasıl olmalı? Nedir Bu Glisemik İndeks? Kas gelişmesini ve büyümesini başlatmak için proteinlerle karbonhidratları bir araya getirmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Yağsız kas…

SPOR YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?

Düzenli bir spor yaşamınız varsa ancak nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi değilseniz, bu yazımızı okuyarak mutlaka tüketmeniz gereken besinleri öğrenmiş olacaksınız… Fıstık Ezmesi Fıstık ezmesi; yüksek oranda yağ içeriği bulunan ancak kontrollü tükettiğiniz sürece tam bir mucize besin diyebileceğimiz seçenekler arasında yer alıyor. Yüksek lif oranı seviyesine sahip olduğundan, uzun süre tokluk hissi verebiliyor….

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget