LOR PEYNİRİNİN TADINI NASIL GÜZELLEŞTİREBİLİRİM?

Yüzde bir yağ oranına sahip olan türleri, 225 gramında 28 gram protein içeriyor. Hafif tadı birçok yiyecekle de uyum sağlayabiliyor. Balkabağı çorbanızda kremamsı bir kıvam elde etmek için, iki yemek kaşığı lor peynirini püre haline getirin ve çorbaya ekleyin. Ya da yaklaşık yarım kilo lor peyniri, 50 gram ketçap, iki yemek kaşığı ince doğranmış taze…

YAĞ YAKMANIN ALTIN KURALLARI

Eğer katı diyet programlarına bağlı kalamıyorsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak pratik bilgileri mutlaka uygulayın. Bu bilgiler sayesinde yaşam stilinizi ve beslenme düzeninizi pek fazla değiştirmeden, metabolizmanızı hızlandırarak gün boyu yağ yakabilirsiniz. Karbonhidrat Seçimini Doğru Yapın Yaptığınız sporun branşı ne olursa olsun, vücudun ilk yakıt kaynağı karbonhidratlardır. Antrenmanlarda en yüksek performansı sergilemek için glikojen depolarını doldurmalısınız….

KURŞUN GEÇİRMEZ DİYET İLE FAZLA KİLOLARDAN KURTUL!

18 saatlik bir oruç ve tereyağlı kahve ile fazla kilolara karşı mücadelenizde galip çıkabilir misiniz? Dave Asprey tarafından ortaya çıkarılan Kurşun Geçirmez Diyet fazla kilolarla mücadelede inanılmaz etkili ancak bir o kadar da zorlayıcı. Günlük tükettiğiniz kalorinin yüzde 50-60’ı yağlardan oluşması gerekiyor. Geriye kalan kısım ise kaliteli protein ve sebzelerden oluşuyor. Bu sürede karbonhidrat tüketimi sınırlı….

PATİKAYA ÇIK

Beton zeminden patikaya geçerek her koşunuzu farklı maceralara dönüştürün ve fit kalın. Ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük. Tertemiz bir hava. Trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok. Tüm bunlar patikaya çıkmanız için yeterli. Bütün bunların yanında daha fit olmak isteyenler için…

ANAEROBİK EŞİK KOŞUSU

Nedir? Yüksek ve sabit bir hızda 5-10 km arası yapılan koşular. Bu hız, anaerobik eşiğinizin hemen altında; yani vücudun kasları yakan laktik asidi biriktirmeye başladığı seviyenin altında olmalı. Ne İşe Yarar? ABD’li mesafe antrenörü Tom Kloos’a göre, bu koşular aerobik fitness seviyenizi geliştirip, kandaki oksijenin dolaşım ve emilim oranını yükseltir. Daha uzun süre, daha hızlı…

Hem Fit, Hem Şişman

Televizyonda dünyanın en güçlü adamlarının belirlendiği yarışmalar görmüşsünüzdür. Yarışmacıların bir çoğu, kocaman göbeklere ve sallanan yağ tabakalarına sahipler. Peki bir insan hem fit, hem de göbekli olabilir mi? Burada ki önemli nokta içeride ne olduğu! Eğer o koca göbeğinin altında büyük bir kas kütlesi varsa, büyük ihtimalle o adamlar “metabolik olarak sağlıklı şişmanlar”. Yağlı fakat…

Yağ Yakımı Pazartesi Başlar

Altı dakikalık fitness programları veya şok diyetlerinin çoğu, kısa sürede gözle görülür sonuçlar verir. Ama birkaç hafta geçmeden verimleri düşer. Hızla kilo vermektense, hedef tahtanıza her gün bir oranda yağ yakmayı garantileyen fit bir vücut yazın. Şu kilolu adam imajını yerle yeksan etmek için, artık kaya gibi sağlam bir planınız var. Bir dakika bile beklemeyin!…

Tüm Çabalarınıza Rağmen Yağ Yakamıyor Musunuz?

Her şeyi denemenize rağmen hala bir türlü yağ yakamıyor musunuz? Doğru bildiğiniz bazı yanlışlarla yüzleşme zamanı. Kabul ediyoruz, yağ yakmak için uzun süre çaba sarfetmek ve bundan istediğiniz sonucu alamamak, çok sinir bozucu bir durum. Aslında konu basittir: Çok antrenman yapıp az yemek yersen, vücuda giren kalori yakılan kaloriden az olursa istediğin sonucu alırsın. Ancak…

Az Vakitte Çok Yağ Yak

“Sadece 30 dakikada %50 daha fazla yağ yak.” Bir zamanlar fitness dünyasında koşuya karşı ciddi ön yargılar vardı. Koşmanın kas kaybına neden olduğu, sabit tempolu ve uzun süreli kardiyo egzersizlerinin yağ yakımına herhangi bir katkısı olmadığı gibi iddialar çok sık dile getirilirdi. Ancak European Journal of Endocrinology dergisindeki bir araştırma, tüm bu iddiaları çürütecek nitelikte….

Erken Kalkan Yol Alır!

Sabahları yataktan sürünerek çıkıyor olsanız da, siz de onlardan biri olabilirsiniz. Vücut saatinizi değiştirmek ve enerjik bir sabah için aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz. Bugünden Yarını Planlayın Ünlü spor antrenörü Richard Rees, alarmı 04:00’de çaldıktan sonra dakikalar içinde koşuya çıkıyor. Peki o saatte bu kadar hızlı nasıl hazırlanabiliyor? Çünkü kıyafetlerini, ayakkabısı ve kahvesini hazırda tutuyor. Rees, planlamanın…

12