OMUZLARINIZI KORUYUN

Rutin olarak ağırlık antrenmanları uyguluyor ve sürekli omuz ağrıları mı çekiyorsunuz? Bu ağrılardan kurtulmak için yapmanız gerekenlerden kısaca söz edelim dilerseniz. Spor yapmayı alışkanlık edinen kişilerin pek çoğu sakatlıklardan muzdarip oluyor ve bu sakatlıkların yüzde 35’i omuz bölgesinde yaşandığı sonucuna ulaşılıyor. üstelik bu sakatlanmalar, kuvvetli ya da zayıf diye ayırt etmeksizin herkesin başına gelebiliyor. Bench…

KUSURSUZ TRAPEZ KASLARI İNŞA ET

Mükemmel bir vücut, dağ gibi trapezler için devasa ağırlıklar kaldırmak önemli bir çalışmadır. Üst, orta ve alt trapez bölgelerini çalıştıran egzersizlerle trapez kasını orantılı bir şekilde geliştirmenizi sağlayacaktır. Boyundan başlayıp ön omuz kaslarına uzanan trapezler için “shrug” hareketi çokça tercih etmeniz gerekiyor. “Warrior” filmindeki Tom Hardy’nin canlandırdığı Tommy karakterinin sahip olduğu devasa trapez kaslarını inşa…

EN İYİ SIRT HAREKETLERİ

Bu antrenman çalışmaları ile daha büyük ve daha güçlü bir sırta kavuşmak hayal değil! Sırt kaslarınızı yeterince önemsiyor musunuz? Maalesef birçok kişi sırt kaslarına gereken önemi vermiyor olabilir fakat artık bunu değiştirmenin vakti geldi. Büyük ve hacimli bir sırta sahip olmanın birçok avantajı bulunuyor. Örneğin olduğunuzdan daha uzun görünürsünüz. Duruşunuz ve postürünüz dikleşerek, kamburunuzla vedalaşırsınız….

GÖSTERİŞLİ VE ÇEKİCİ OMUZLAR İÇİN 3 TEMEL

GÖSTERİŞLİ VE ÇEKİCİ OMUZLAR İÇİN 3 TEMEL

Dış görünümünüz için en etkili, en çok dikkat çeken bölge hangisi diye düşünürseniz, hiç şüphesiz vereceğimiz cevap omuzlar olacaktır. Kuvvetli ve geniş omuzlar sizi sadece bir süper kahraman gibi göstermekle kalmayacak beraberinde bel çevrenizin de daha dar olduğu algısına neden olacaktır.

SIRT – BEL ANTRENMANI

Kısa sürede çok sağlam bir üst vücuda kavuşun. Büyük ve gösterişli bir sırt herkesin hayalidir. Bu antrenman programıyla, vücudunuzdaki en büyük kas gruplarından biri olan sırt kaslarınızı çalıştırarak gücünüzü arttırın. Bu sayede hem daha heybetli görünecek hem de postürünüz daha düzgün görünecek. Bu antrenmanı 48 saat arayla haftada 3 kere yapabilirsiniz. Her hareketin en az…

GÖSTERİŞLİ VE ÇEKİCİ OMUZLAR İÇİN 3 TEMEL HAREKET

İlk bakışta dış görünümünüz için en etkili bölge hangisi derseniz, hiç şüphesiz vereceğimiz cevap omuzlar olurdu. Geniş omuzlar sizi sadece bir süper kahraman gibi göstermekle kalmayacak aynı zamanda bel çevrenizin de daha dar olduğu algısı yaratacak. Kaslarınızı daha büyük göstermenin iki yolu var. İlki, mümkün olduğunca yağ yağmak; diğeri ise omuz kaslarını geliştirmek. O halde…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget