ANAEROBİK EŞİK KOŞUSU

Nedir? Hemen açıklayalım anaerobik eşik koşu; yüksek ve sabit bir hızda 5-10 km arası yapılan koşu grubudur. Bu hız, anaerobik eşiğinizin hemen altında; yani vücudun kasları yakan laktik asidi biriktirmeye başladığı seviyenin altında olmaya özen gösterilmelidir. Ne İşe Yarar? ABD’li mesafe antrenörü Tom Kloos’a göre, bu koşular aerobik fitness seviyenizi yükseltip, kandaki oksijenin dolaşımı ve…

PATİKAYA ÇIK

Asfalt zeminden patikaya geçerek, her koşunuzu farklı maceralara dönüştürmeniz ve fit kalmanız mümkün… Arada bir ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük ilk aklımıza gelenler. Tertemiz bir hava tenefüs etmek ve trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok… Tüm bunlar patikaya çıkmanız için…

EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Farklı antrenörlerin paylaştığı ve en çok dile getirilen yanlış önerileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Fitness dünyasında ve vücut geliştirme konusunda en sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok öneri bulunuyor. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesinden bahsedelim. Doğru zannedilen fakat yanlış olan bilgileri düzelterek; hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Yoğun şehir ve iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak oldukça zor görünüyor. Yine de spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli olabilecek bir hatırlatma aracıdır.

Boston Maratonu

BOSTON MARATONU İPTAL EDİLDİ

1896 yılından bu yana dek devam eden, Amerika’ nın Massachusetts eyaletinin başkenti Boston’da yapılan, gelenekselleşmiş Boston Maratonu korona virüs salgını nedeniyle iptal edildi. 124 yıldır süregelen organizasyonun iptali, internet sitesi aracılığı ile duyuruldu.

İP ATLAMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Belki de yapacağınız en kolay egzersiz olan ip atlamanın vücuda inanılmaz faydaları var. İp atlama egzersizi, dünya üzerinde birçok profesyonel sporcunun antrenman rutinlerinde yer alır. Küçük büyük fark etmeksizin herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, basit bir egzersiz olmasına rağmen oldukça yararlı bir egzersizdir. Normal atlama, tek ayakla atlama, çapraz atlama, ters atlama gibi çeşitli…

SABAH SPORUNUN FAYDALARI

Günümüzde iş hayatının da vermiş olduğu zorlukları da göz önünde bulundurursak, spora vakit ayırmak zor bir hal alabiliyor. Ancak spordan vazgeçemiyor ve hayatınızın merkezine koymak istiyorsanız, telefonunuzun alarmını biraz daha erkene kurmanız yeterli. Eğer siz de “Ben asla erken kalkamam” diyenlerdenseniz, sabah sporunun faydalarını okuyunca mutlaka fikriniz değişecek. Evet farkındayız; uyku gerçekten çok tatlı ve…

FİTADIM FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget