EN ÇOK DUYDUĞUNUZ YANLIŞ TAVSİYELER

Antrenörler tarafından en çok verilen yanlış tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında çok sık duyduğunuz ama aslında yanlış olan birçok tavsiye var. Size, bu tavsiyelerden en yaygın üç tanesini anlatıyoruz. Bu doğru sanılan ancak yanlış olan bilgileri düzelterek, hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonucunu daha kısa sürede alacaksınız. Yanlış 1:…

EVDE NASIL GÖĞÜS KASI YAPILIR?

Gömleğinizden ya da tişörtünüzden taşan göğüs kaslarına sahip olmak ister misiniz? Üstelik bunu spor salonuna gitmeden, evde çalışarak da yapmak mümkün. Yazımızda anlattığımız göğüs hareketleriyle kısa sürede hacimli göğüs kaslarına sahip olabilirsiniz. Fitness dergilerinde bolca rastladığınız büyük göğüs kaslarına sahip fitness modellerini örnek alarak, doğrudan “bench press”e yönelmeniz çok normaldir, ancak o büyük göğüs kasları…

PATİKAYA ÇIK

Beton zeminden patikaya geçerek her koşunuzu farklı maceralara dönüştürün ve fit kalın. Ormanda yapacağınız koşuyu durup bir düşünün: Sakinlik, dinginlik ve özgürlük. Tertemiz bir hava. Trafik yok, araba kornası yok, bir yerlere yetişmeye çalışan insanlar yok, kirli hava yok, asfalt yok. Tüm bunlar patikaya çıkmanız için yeterli. Bütün bunların yanında daha fit olmak isteyenler için…

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPMALI?

Yorucu geçen bir antrenman sonrası dinlenmek; yıpranmış kas dokusunun tamiri ve gelişiminin, sadece iyileşme sürecinde olabileceğinden, antrenmandan daha önemlidir. Performasınızı her zaman üst düzeyde tutmak için doğru şekilde dinlenmelisiniz. Kişisel rekorlarınızı denemek, yorulduğunuzu hissettiğinizde bir tekrar daha yapmaya çalışmak, sizi hem mental hem de fiziksel olarak geliştirir. Zamanla antrenman tekniğiniz, kondisyonunuz daha ileri gider; çalıştığınız…

Daima Kendine Güven!

Etrafınızda size hayranlık besleyen kadınlar görmek istiyorsanız, her hareketinizden özgüven fışkırmalı. Unutmayın ki özgüven doğuştan değil, sonradan kazanılan bir şeydir. Kendine güvenen, özgüveni yüksek bir erkek, ilgi duyduğu kadından randevuyu kapar, bulunduğu ortamlarda konuşmalara yön verir. Kendine güvenmeyen, silik bir adam ise adeta “Ben aslında yokum” diye bağırır. İşte bu noktada size şiddetle birinci model…

Büyük Kaslar İçin Daha Çok Dinlen

Spor salonuna bir hafta gitmemek gücünüzden bir şey kaybettirmez. Tam tersine, kas gücünüzü ve motivasyonunuzu arttırarak, güçlü bir geri dönüş sağlar. Sporla uğraşanlar bilir ki, döktükleri terin karşılığını almak için kasların dinlendirildiği toparlanma günleri çok önemlidir. Ancak bu dinlenme günleri, dinlenme haftalarına dönüşerek yerini pişmanlık hissine bırakır. Spor salonlarındaki ağırlık sehpası yerine evdeki koltukta geçen…