MUZUN FAYDALARI

Karbonhidrattan yakıt almayı sevenlere güzel bir haberimiz var: Eğer muzu fazla sevmiyorsanız, artık sevmeniz için birçok sebebiniz var. İşte muzun bitmek bilmeyen faydaları! Muz, içeriğindeki hızlı emilebilir şeker sayesinde, antrenman sırasında vücudunuzun kaybetttiklerini geri kazandırıyor. Muz, en az sporcu içecekleri kadar emilebilir şeker içeriyor ve egzersiz esnasında vücudunuzun kaybettiklerini geri kazandırıyor. Ayrıca muzu diğer orman…

SPOR YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?

Spor yapıyorsanız ve nasıl beslenmeniz gerektiğini bilemiyorsanız, bu yazımızda mutlaka tüketmeniz gereken besinlerden bahsediyoruz. Fıstık Ezmesi Fıstık ezmesi yüksek oranda yağ içerir ancak abartmadığınız sürece tam bir mucize besin. Yüksek lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Fıstık ezmesi, içeriğindeki çinko ve E vitamini sayesinde kas kaybını azaltıyor. Düzenli antrenman yapıyorsanız, her gün bir çorba…

Besinlerin Uyku Kalitesine Etkileri

Eğer deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, gece yediklerinize dikkat etmelisiniz. Gece yemeklerinin en önemli kuralı: Asla abartmayın. Uykudan önce bir şeyler atıştırmanın kilo alma konusunda büyük bir etkisi olmadığı söylense de, yatmadan önce bir şeyler yemek uykunuzun bozulmasına ve kalitesinin düşmesine neden olabilir. Tam şu anda bir çok gastroentrologun söylediği sözü tekrar hatırlatmak istiyoruz: Yatmadan…

Magnezyum Hakkında Bilinmeyenler

En önemli minerallardan olan magnezyumu ihmal etmemek için çok sağlam sebepler mevcut. Nedir? Magnezyum, hücrelerinizde bulunan en önemli elementlerden biridir. Yeterli miktarda alınmadığında, vücudunuz, yaşam fonksiyonlarını yerine getirmede ihtiyacı olan enerjiyi üretmede zorluk çekiyor. Kas, kemik, hücre ve kalp sağlığınız için hayati önem taşıyan magnezyum, aynı zamanda vücuttaki en temel elektrolitlerden de biri. Magnezyum, terlemeyle…

Uyku Getiren Besinler

Geceleri uykuya dalmada zorluk yaşıyorsanız, gece atıştırmalıklarını tekrar gözden geçirmeniz gerekecek. Sadece beyin sağlığınız için değil performansınızı arttırmak için de kaliteli ve yeterli bir uykuya ihtiyacınız var. Uyku düzeninizi bozan bir sürü etken sayabiliriz. Bunların en önemlilerinden biri de gece atıştırmalıklarınızdır. Geç saatlerde içtiğiniz bira, yağlı ya da şekerli yiyecekler, vücudunuzun uyku döngüsünü bozabilir ve…